Как правильно измерять давление для точных результатов? — вопрос №1255236

Добрый день, на приеме у кардиолога выявили повышенное давление 135/... Сказали скорее всего из за стресса. Проблем с давлением не наблюдал обычно бывало 120/80. Стал вести дневник, утро и вечер, утром меряю не вставая с кровати ( с лежачего положения сел, положил руку на столик и померял) вечером так же пролежал минут 15 -20 сел и померял. И вроде бы все норм, но допустим после нормального измерения стоит мне немного походить по дому и сесть менять за обеденный стол показатели могут быть совершенно другие (125-142/77 - 85), но в течении 15 минут вроде как нормализуются. Так же могу спонтанно померять без предварительного отдыха и снова показатели высокие, но потом вроде как нормализуется все.Измерения провожу на правой руке, потому как на левой обычно ниже. Оптимальные результаты обычно показывает после предварительного отдыха лежа.Правильно ли провожу утренние и вечерние измерения и почему такая вариабельность? Зависят ли мои нормальные показатели от положения тела во время измерения( измеряю в разных местах и повсюду разное)?