Что значит щелчки в плечах? — вопрос №731042

Щелчки в плечах, которые вы описываете, могут быть разного происхождения и чаще всего не являются признаком серьезной патологии, особенно если боли в области плеча отсутствуют. Во время физических нагрузок, таких как подтягивания, могут возникать щелчки из-за трения сухожилий или суставных структур между собой, а также из-за движения суставной капсулы и суставной жидкости. Ваши щелчки могут быть связаны с повышенной подвижностью или недостаточной стабильностью в плечевом суставе, что иногда наблюдается у людей, занимающихся спортом. Бывает так, что в результате тренировок такие звуки становятся менее заметными со временем. Вы правильно поступаете, избегая упражнений, которые вызывают щелчки, если они вам неприятны, и переходя на менее напряженные виды физической активности, такие как плавание. Упражнения узким хватом и отжимания могут быть полезными, если они не вызывают дискомфорта. Также рекомендуется уделять внимание разминке и разогреву перед тренировками, а также укреплению мышц-стабилизаторов плечевого пояса. Если щелчки продолжаются, вам стоит обратиться к врачу или физиотерапевту, который сможет провести более детальную оценку вашего состояния и предложить упражнения для укрепления и стабилизации плечевого сустава, а также исключить возможные повреждения. Следите за состоянием плеча, и если появятся боли или ограничение движений, будет важно своевременно обратиться за помощью.

Ваши щелчки в плечах, скорее всего, связаны с механическими процессами в суставе, такими как трение сухожилий и суставных структур, что может происходить при выполнении определённых движений, особенно если речь идет о физической активности. Во время подтягиваний широким хватом могло возникать временное напряжение в плечевом суставе, что способствовало появлению этих звуков. Отсутствие болевых ощущений — это положительный аспект, так как щелчки обычно не указывают на серьезные проблемы, если сопровождаются нормальной функцией и отсутствием дискомфорта. Ваш переход на плавание и занятия узким хватом и отжиманиями — это разумный шаг, так как плавание могут помочь укрепить плечевой пояс без чрезмерной нагрузки на суставы. Узкий хват также может снизить нагрузку на плечевые суставы по сравнению с широким. Тем не менее, важно быть внимательным к собственным ощущениям во время выполнения этих упражнений. Обязательно уделяйте внимание разминке, что вы, похоже, уже делаете. Также стоит активно включить упражнения, направленные на укрепление мышц-стабилизаторов плечевого пояса, такие как внешние и внутренние ротации плеча с использованием эспандеров, а также упражнения на баланс. Если щелчки продолжают беспокоить, стоит обратиться к врачу или физиотерапевту для более детальной оценки ситуации. Специалист сможет рекомендовать индивидуализированные программы укрепления и реабилитации. Следите за своим состоянием, и если появятся какие-либо новые симптомы, такие как боль или ограничение движений, не откладывайте обращение за медицинской помощью.