Нефтекамск
Вопрос закрыт

Что такое дереализация и как с ней справиться? — вопрос №1022495

Аноним, мужской пол
01 октября 2023 г. в 02:51
У меня были навязчивые мысли и фобии, которые на время прошли. Однако теперь появилась новая проблема — странное ощущение, будто всё вокруг нереальное. Это называется дереализацией. Дополнительно чувствую сильное напряжение в глазах, висках и лбу. Что со мной происходит и как это можно исправить?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Состояние, которое вы описываете, действительно может быть связано с дереализацией, при которой привычное восприятие окружающей действительности искажено, и человек начинает чувствовать себя изолированным от мира. Такое переживание часто бывает связано с сильным стрессом или тревожными расстройствами. Кроме того, напряжение в глазах, висках и лбе может быть связано с повышенной мышечной напряженностью, возникающей в ответ на эмоциональное беспокойство. Чтобы помочь себе в этом состоянии, вам стоит рассмотреть несколько методов: Разнообразные методы психотерапии. Обратите внимание на подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая может помочь вам изменить негативные мысли и поведенческие шаблоны, а также уменьшить уровень тревоги. Практика осознанности. Участвуйте в практиках осознанности, которые учат быть внимательным к настоящему моменту и могут помочь в восстановлении чувства реальности. Журнал ваших мыслей и чувств. Ведение дневника может стать полезным инструментом для осмысления и выражения ваших переживаний, что может способствовать их обработке и снижению напряжения. Физическая активность. Поддержание физической активности и практики, такие как опасение или спорт, могут оказать положительное влияние на ваше психическое состояние и общее самочувствие. Постепенное снижение стресса. Сфокусируйтесь на том, чтобы избавиться от стрессоров и исключить ситуации, которые усиливают ваше беспокойство. Регулярные занятия спортом, сбалансированное питание и достаточный сон могут значительно улучшить вашу жизнь. Консультация с медицинским специалистом. Не стоит откладывать визит к врачу или психотерапевту, если ваше состояние становится более тяжёлым или продолжительным. Врач может оценить ваше состояние и направить вас к необходимым специалистам. Это важно: поддерживайте связь с близкими людьми, делитесь своими переживаниями и не бойтесь обращаться за помощью. Состояние дереализации может быть временным и обратимым, но при должной поддержке вы сможете улучшить своё самочувствие.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Дереализация — это психологическое состояние, при котором окружающий мир воспринимается как чуждый, неестественный или нереальный. Это может быть связано с различными факторами, включая стресс, тревогу, депрессию или предыдущие психические расстройства. Ваше описание навязчивых мыслей и фобий может указывать на то, что вы испытывали высокую степень стресса или тревоги, что могло привести к развитию дереализации. Напряжение в глазах, висках и лбу может быть связано с вегетативными симптомами, часто возникающими в ответ на психоэмоциональное напряжение. Для того, чтобы справиться с этим состоянием, рекомендуется: Психотерапия. Обратитесь к психотерапевту, который поможет вам разобраться в ваших чувствах и научит вас методам управления стрессом и тревогой. Упражнения на расслабление. Практики, такие как медитация, дыхательные упражнения или йога могут помочь уменьшить уровень стресса и почувствовать себя более в настоящем. Физическая активность. Регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов, что может улучшить ваше самочувствие. Обратитесь к врачу. Иногда дереализация может быть сигналом о более серьезных проблемах с психическим здоровьем, поэтому важно исключить такие состояния, как депрессивные расстройства или панические атаки. Избегайте стимуляторов. Снизьте потребление кофеина, алкоголя и других веществ, которые могут усугубить тревогу. Важно помнить, что дереализация может быть временным симптомом, но если она сохраняется долгое время или вызывает значительный дискомфорт, не откладывайте обращение за профессиональной помощью.

Похожие вопросы
Почему возникают приступы дежавю и тревога?
Аноним, 32 года, женский пол
11 апреля 2022 г. в 11:41
Здравствуйте. У меня начались приступы дежавю с февраля 2022 года, сопровождающиеся страхом смерти и физическими симптомами, такими как тошнота и...
2 ответа
Что делать с напряжением в голове?
Аноним, 41 год, женский пол
19 сентября 2024 г. в 17:50
Здравствуйте, уже несколько лет меня мучает сильное напряжение в голове и затылке, иногда появляются мурашки на лице. Я пробовала разные методы...
2 ответа
Что со мной происходит и как помочь себе?
Аноним, 44 года, женский пол
18 ноября 2022 г. в 11:00
Здравствуйте! У меня год назад начались проблемы с вниманием и памятью, я чувствую эмоциональный дискомфорт и страх сойти с ума. После лечения стало...
2 ответа
Каковы возможные причины проблем моего сына?
Аноним, 39 лет, женский пол
12 ноября 2023 г. в 18:22
Здравствуйте! Моему сыну 13 лет, и у него есть медицинская история, связанная с астено-депрессивным расстройством. Он неплохо владеет несколькими...
2 ответа
Как помочь сестре справиться с психологическими проблемами?
Аноним
28 февраля 2019 г. в 22:14
У моей сестры 24 года серьезные психологические проблемы. Она не хочет жить, чувствует себя безнадёжной и не видит будущего. Принимает большое...
2 ответа
Что происходит с моим состоянием?
Аноним, 16 лет, мужской пол
06 марта 2023 г. в 02:37
Здравствуй, у меня было несколько серьезных эпизодов в больнице, после которых не проходит состояние дежа вю, и я испытываю страх смерти, панические...
2 ответа
Что может вызывать мои непроизвольные движения и эмоциональные расстройства?
Анастасия, 21 год, женский пол
11 мая 2024 г. в 09:56
Здравствуйте,несколько дней назад я отправляла вопрос,но к сожалению ответа нет. Продублирую его ещё раз. С раннего возраста я делаю непонятные...
1 ответ
Почему я боюсь причинить вред другим?
Алексей, 19 лет, мужской пол
26 февраля 2024 г. в 17:17
Появился страх что я не безопасен для общества, что вдруг я кого то ударю или того хуже, очень сильно этого боюсь уже три месяца не могу справиться,...
2 ответа
Может ли это быть агорафобия?
Татьяна, 25 лет, женский пол
27 октября 2022 г. в 18:14
ПА чаще всего в людном месте(маршрутка)повышенное потоотделение,тремор рук,не хочется общаться ни с кем,выходить из дома,ничего не...
3 ответа
Что делать с моим ухудшающимся психическим состоянием?
Виктория, 16 лет, женский пол
29 января 2022 г. в 00:20
Здравствуйте. Меня очень беспокоит мое состояние последние 3 месяца. Началось все с первого дня осенних каникул, возможно из-за того, что появилось...
1 ответ
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Нефтекамск
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7088 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Нефтекамск
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 35 отзывов о враче на нашем сайте.
    2238 ответов
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Нефтекамск
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут