Что стоит проверить для улучшения сна и результатов тренировок? — вопрос №1299256

Проблемы со сном и лишний вес могут быть связаны с различными факторами, включая гормональные изменения, стресс и образ жизни. В дополнение к проверке уровня тестостерона, кортизола и общего биохимического анализа крови, стоит обратить внимание на уровень тиреоидных гормонов, таких как ТТГ (тиреотропный гормон) и свободный Т4, так как дисфункция щитовидной железы может влиять на обмен веществ и качество сна. Также полезно проверить уровень инсулина и глюкозы в крови, поскольку инсулинорезистентность может способствовать накоплению жира в области живота. Следите за своим уровнем физической активности, а также за психоэмоциональным состоянием. Упражнения в течение дня могут помочь улучшить качество сна. Рассмотрите возможность практики релаксации или медитации перед сном, чтобы снизить уровень стресса. Кроме того, проверьте свой рацион на предмет достаточного содержания магния и витаминов группы B, так как они важны для нормализации сна и управления стрессом. Использование технологий, таких как отслеживание сна с помощью приложений или смарт-часов, может дать дополнительную информацию о ваших привычках сна и помочь в поиске решений.

Рекомендую проверить уровень тестостерона, кортизола, а также сделать общее биохимическое исследование крови. Также стоит обратить внимание на уровень витаминов и минералов. Не забудьте про сон и стресс - это важные факторы, которые могут влиять на качество жизни.