Что со мной происходит — паническая атака или проблемы с сердцем? — вопрос №706849

Ваши ощущения могут быть вызваны панической атакой, особенно если все проверки сердца в норме. Однако для точного определения причины важно обратиться к психотерапевту, который поможет разобраться в вашем состоянии. Дополнительно полезно будет вести дневник эмоций и ситуаций, когда возникают приступы, это может помочь выявить триггеры. Регулярная практика релаксационных техник и активный отдых также способствуют улучшению самочувствие и снижению тревожности.

Симптомы, которые вы описываете — нехватка воздуха, спазмы в животе, тахикардия и сильное волнение — действительно могут быть связаны как с панической атакой, так и с сердечно-сосудистыми проблемами. Однако, если вы уже проверяли сердце и все показатели в норме, это снижает вероятность, что ваши симптомы вызваны физическим заболеванием сердца. Паническая атака — это эпизод интенсивного страха или дискомфорта, который наступает быстро и может включать в себя такие симптомы, как учащенное сердцебиение, потливость, чувство удушья, тошноту и страх потерять контроль или сойти с ума. Сначала лучше всего обратиться к врачу-психотерапевту или психологу, чтобы разобраться в причинах ваших атак и получить соответствующую помощь. Чтобы справиться с приступами паники и уменьшить частоту их возникновения, вы можете рассмотреть следующие шаги: Обучение техникам релаксации — это может быть медитация, дыхательные упражнения или йога. Эти практики помогают снизить уровень тревожности и стресса. Физическая активность — регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, что положительно сказывается на психоэмоциональном фоне. Изучение основ когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — такие подходы могут быть эффективными в работе с тревожными расстройствами. Вы можете изучить эти методы самостоятельно или обратиться к специалисту. Поддержка близких — говорите с друзьями или семьей о своих переживаниях, поддержка окружающих может помочь снять напряжение. Избегайте стимуляторов — таких как кофеин, алкоголь и некоторые лекарства, которые могут усугубить состояние. Если ваши симптомы не улучшаются или даже ухудшаются, обязательно проконсультируйтесь с врачом для более углубленного обследования и получения рекомендаций по лечению.