Что со мной происходит и как это лечить? — вопрос №292910

Симптомы, которые вы описываете, действительно могут указывать на панические атаки. Часто такие состояния сопровождаются чувством кратковременной потери контроля и могут быть вызваны стрессом, усталостью или другими эмоциональными факторами. Рекомендуется продолжить работу с психологом или психотерапевтом, который поможет вам разобраться в корнях ваших страхов и найти эффективные методы управления ими. Кроме дыхательной гимнастики и релаксации, можете попробовать практиковать осознанность или медитацию. Эти техники могут помочь вам быть более сосредоточенной и осознанной в настоящем моменте, что часто снижает уровень тревожности. Также важно уделять время себе – находите моменты, когда вы можете отдохнуть от роли матери и восстановить свои силы. Не забывайте, что занятия физической активностью, такие как йога или плавание, могут значительно улучшить ваше общее состояние и снизить уровень тревожности. Иногда полезно общаться с другими мамами, которые могут поделиться своим опытом и поддержать вас в трудные времена. Если состояние будет продолжать ухудшаться, стоит рассмотреть возможность назначения медикаментозного лечения, которое может быть совмещено с психотерапией.

Ваши симптомы могут быть связаны с паническими атаками, которые часто не имеют физической причины, но могут быть очень неприятными. Рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту для работы над этими состояниями. Также может помочь дыхательная гимнастика и релаксация.