Что со мной происходит? — вопрос №451399

Вы описываете состояние, которое весьма тревожно. Ощущение тревожности по незначительным поводам, частые срывы на близких, а также ухудшение памяти и эмоциональная нестабильность могут указывать на наличие хронического стресса или эмоционального выгорания. Эти симптомы могут также сопутствовать более серьезным психическим состояниям, таким как тревожные расстройства или депрессия. Вполне возможно, что ваш организм сейчас находится в состоянии, когда самоуспокоение не дает нужного эффекта, и вам необходимо более детальное вмешательство и подход. Рекомендую вам не откладывать визит к специалисту — психотерапевту или психиатру. Они смогут оценить ваше состояние и назначить необходимую терапию. Также дополнительно следует обратить внимание на стрессовые факторы в вашей жизни и попробовать идентифицировать их. Это может быть, например, учебная нагрузка, социальные отношения или даже внутренние переживания. В дополнение к уже предложенным рекомендациям, попробуйте вести дневник эмоций. Записывайте свои переживания, что вызывает у вас стресс и как вы на это реагируете. Это поможет вам лучше понять свои триггеры и выработать более здоровые стратегии совладания. Также можно поработать с техниками когнитивно-поведенческой терапии, которые могут помочь изменить негативные модели мышления. Помимо медитации, занятия спортом или йогой могут улучшить ваше физическое и эмоциональное состояние. Уделяйте внимание своему самочувствию, и помните, что вы не одиноки в своих переживаниях, и помощь доступна.

Судя по вашим описаниям, вы испытываете значительный стресс и, возможно, проявления эмоционального выгорания. Такое состояние может проявляться в ажитации, раздражительности, ухудшении памяти и других когнитивных функциях, а также в трудностях с контролем эмоций. События и нагрузки, которые кажутся пустяковыми для других, могут вызывать у вас чрезмерное реагирование именно из-за накопленного стресса. Во-первых, я настоятельно рекомендую обратиться к специалисту — психотерапевту или психиатру. Они помогут установить точный диагноз, так как такие симптомы могут быть связаны не только с обычным стрессом, но и с более серьезными состояниями, такими как тревожное расстройство или депрессия. Также полезно будет обратить внимание на свой образ жизни: оптимизируйте режим сна, старайтесь чаще заниматься физической активностью, уделяйте время увлечениям и общению с близкими. Техники релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, могут оказать положительное влияние на ваше состояние. Важно помнить, что переступив порог к специалисту, вы уже на пути к улучшению своего состояния. Не откладывайте визит к врачу и обратите внимание на свое психоэмоциональное здоровье.