Как справиться с хроническим стрессом и апатией? — вопрос №698946

Состояние, которое вы описываете, действительно может быть проявлением хронического стресса, эмоционального истощения и начальных признаков депрессивного расстройства. Учитывая длительность симптомов — более месяца, наличие апатии, нарушений сна, кошмаров, ухудшения памяти, чувства усталости и суицидальных мыслей, необходимо немедленно обратиться к специалисту — психиатру для комплексного обследования и выбора эффективного лечения. Психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая терапия, может помочь вам разобраться с тревожными мыслями и научиться управлять стрессом. Кроме того, рекомендуются консультации невролога для исключения возможных соматических причин головных болей и ухудшения памяти. Важно восстановить режим сна и питания, включить умеренные физические нагрузки, практиковать техники релаксации – дыхательные упражнения, медитацию. Поддержка близких и открытое обсуждение своих переживаний значительно облегчат состояние. Если суицидальные мысли сохраняются, необходимо срочно обратиться за экстренной помощью – позвонить на горячую линию или посетить отделение неотложной психиатрической помощи. От медикаментозного лечения можно ожидать улучшения только после консультации и под контролем врача, самолечение противопоказано. Высокий уровень эмоциональной напряжённости часто вызывает когнитивные нарушения, такие как проблемы с памятью и концентрацией, это обратимо при правильном подходе к лечению. Помните, что вы не одиноки, и помощь доступна.

Ваши симптомы указывают на выраженное эмоциональное истощение и возможное развитие депрессивного состояния, сопровождающегося тревожностью и нарушением сна. Рекомендую обратиться к психотерапевту или психиатру для проведения комплексной оценки вашего состояния и назначения соответствующего лечения. Важно не оставаться с этими мыслями и обратиться за помощью, чтобы предотвратить ухудшение. Также полезны регулярные физические нагрузки, здоровый режим сна и питания, техники релаксации и поддержка близких.