Старый Оскол
Вопрос закрыт

Что принимать от бессонницы? — вопрос №1216242

Аноним, женский пол
13 июня 2024 г. в 20:01
Здравствуйте, у мужчины 36 лет часто возникает бессонница. Что можно самостоятельно принимать, чтобы облегчить процесс засыпания? Хотелось бы использовать что-то мягкое, например, травки или витамины. Спасибо.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Обратите внимание на методы, которые помогут улучшить качество сна, такие как создание комфортной обстановки для отдыха, регулярные физические нагрузки в течение дня и соблюдение режима сна. Также стоит рассмотреть дыхательные практики или медитацию перед сном, которые могут снизить уровень стресса и способствовать расслаблению. Если вы хотите попробовать травяные сборы, обратите внимание на такие растения, как лаванда и шишки хмеля, которые также обладают успокаивающим эффектом.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для начала, важно понять, что бессонница может возникать по различным причинам, включая стресс, тревожные расстройства, недостаток физической активности и неправильный режим сна. Если бессонница появляется периодически и не вызывает серьезных нарушений в повседневной жизни, можно попробовать использовать некоторые мягкие средства. Травяные чаи, такие как настойками валерианы, мелиссы или ромашки, могут помочь расслабиться перед сном. Например, чашка чая с пустырником или мелиссой за 30-60 минут до сна может оказать успокаивающее действие. Существуют также добавки, такие как магний и витамины группы B, которые могут помочь улучшить качество сна. Магний способствует расслаблению мышц и может помочь при стрессах и тревогах. Витамины группы B важны для нормального функционирования нервной системы. Если хотите попробовать более комплексный подход, обратите внимание на препараты на основе мелатонина. Этот гормон, вырабатываемый в организме, регулирует циклы сна. Однако стоит отметить, что любые добавки и препараты лучше начинать принимать после консультации с врачом, чтобы исключить противопоказания и возможные взаимодействия с другими препаратами, если они принимаются. Не забудьте также обратить внимание на гигиену сна: создайте спокойную атмосферу в спальне, избегайте употребления кофеина и тяжелой пищи перед сном и старайтесь придерживаться режима, ложась и вставая в одно и то же время. Если проблемы со сном продолжаются более нескольких недель, рекомендую обратиться к врачу для дальнейшего обследования.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей после отмены кветиапина?
Аноним, 45 лет, женский пол
07 августа 2024 г. в 12:57
Здравствуйте. У меня возникли проблемы с бессонницей после резкой отмены кветиапина, который я принимала полтора года. Я страдаю от тревожного...
2 ответа
Состояние после приема витамина Б12 - что делать?
Аноним, 21 год, мужской пол
13 марта 2022 г. в 19:54
Здравствуйте, я начал принимать витамин Б12 в дозе 5000 и через неделю почувствовал себя плохо. У меня возникли нервозность, бессонница, тахикардия,...
2 ответа
Как дефицит витаминов влияет на бессонницу?
Аноним, 37 лет, мужской пол
01 мая 2023 г. в 02:28
Здравствуйте! У меня проблемы с бессонницей – просыпаюсь рано и не могу уснуть. Я сдал анализы и у меня дефицит витаминов В12 и D. Как это может...
2 ответа
Что делать с паническими атаками и бессонницей?
Аноним
29 октября 2022 г. в 22:04
У меня уже месяц присутствуют панические атаки. Я мучаюсь от трясущихся рук, бессонницы и ощущения, что всё кружится в глазах. Не могу нормально спать...
2 ответа
Что делать с частыми тревогами и ночными пробуждениями?
Аноним
30 марта 2019 г. в 00:46
Меня беспокоят частые тревоги, я ночью могу проснуться от того, что меня трясёт, и целыми днями мне хочется только плакать. Что это может быть и как...
2 ответа
Как справиться с повышенной раздражительностью?
Аноним
05 октября 2021 г. в 14:44
У меня усилилась раздражительность, я часто расстраиваюсь по мелочам и испытываю трудности со сном. Бывают головные боли, и я принимаю обезболивающие....
2 ответа
Какова эффективность лечения бессонницы?
Аноним, 41 год, женский пол
31 июля 2017 г. в 14:12
Я страдаю бессонницей уже более двух лет после серьезного стресса. Пробовала разные препараты, сейчас принимаю Пантокальцин, Адаптол и Вальдоксан по...
2 ответа
Что происходит с моей головой?
Прохор, 29 лет, мужской пол
22 августа 2022 г. в 10:17
Где то с года 3 назад с моей головой началось что то, с начала кашмары которые продолжались даже когда проснусь, потом это все переросло в бессонницу,...
2 ответа
Можно ли длительно принимать магний с витаминами?
Игорь, 32 года, мужской пол
16 мая 2022 г. в 22:33
Плохо сплю, нервозность, было состояние депрессии. Магний с витамином б1 б6 б9 четверть таблетки 125мг помогает сутки чувствовать себя ровным, пью уже...
3 ответа
Нужна ли помощь специалиста при психоэмоциональных проблемах?
Ксения, 19 лет, женский пол
09 сентября 2021 г. в 13:44
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, что мне делать. Пару недель назад случился нервный срыв, неделю не могла нормально спать и напрочь отсутствовал...
1 ответ
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Старый Оскол
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Старый Оскол
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5422 ответа
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Старый Оскол
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4586 ответов
Ответим за 28 минут