Что предпринять при запоре? — вопрос №749396

Рекомендую увеличить потребление воды и клетчатки, а также заниматься физической активностью. Если запор продолжается, обсудите с врачом возможность применения слабительных средств.

При запоре, который продолжается более трёх дней, важно комплексно подойти к решению проблемы. Увеличение потребления воды и клетчатки — это действительно база, но также стоит обратить внимание на свою диету. Попробуйте добавить в рацион больше свежих фруктов и овощей, такие как яблоки, груши и морковь, а также цельнозерновые продукты. Кроме того, физическая активность играет важную роль в нормализации работы кишечника. Если вы не можете заниматься интенсивными тренировками, простая прогулка на свежем воздухе может оказать благоприятное воздействие. Также полезно следить за режимом питания и не пропускать приёмы пищи. Если запор продолжается, можно обсудить с врачом возможность применения пробиотиков, которые помогают улучшить микрофлору кишечника. Если вы также принимаете какие-либо лекарства, обратите внимание на их побочные эффекты и сообщите об этом своему врачу.