Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Что исключить из рациона для накачки пресса?

Вопрос закрыт

Что исключить из рациона для накачки пресса? — вопрос №506475

Аноним

26 мая 2021 г. в 01:04

Добрый день! Я хочу узнать, какие продукты из моего рациона мне следует исключить, чтобы эффективнее накачать пресс. Я питаюсь 4 раза в день небольшими порциями и в основном ем жареную картошку, тефтели с картошкой, колбасу с макаронами, пельмени, картошку с салом и луком, пью много воды и чай с булкой. Растет ли мой пресс при таких условиях? Какие упражнения можно добавить к моим тренировкам? Мой рост 168 см, вес 54 кг, и я занимаюсь уже месяц.

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для более эффективной накачки пресса стоит исключить жареные и высококалорийные продукты, такие как жареная картошка, колбаса, пельмени и мучное. Сосредоточьтесь на белках, овощах и комплексных углеводах. Добавление упражнений на пресс, таких как скручивания и планки, поможет добиться результатов.

26 мая 2021 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Жареная еда и продукты с высокими углеводами, такие как картошка, колбасы и мучное, действительно лучше исключить. Вместо этого добавьте больше белков, свежих овощей и сложных углеводов. Также стоит обратить внимание на кардиоупражнения, такие как бег или плавание. Это поможет избавиться от лишнего жира, что сделает пресс более заметным. Упражнения на пресс, такие как русские скручивания и подъемы ног, будут очень полезны.

28 мая 2021 г.

Аноним, 59 лет, женский пол

17 ноября 2023 г. в 19:36

Здравствуйте! Мне 59 лет, рост 160 см, вес 79 кг, обхват талии 94 см. Я на трехразовом низкоуглеводном питании с потреблением 1500-1600 калорий в день...

2 ответа

Как побороть зависимость от вредной пищи?

Аноним

11 июля 2016 г. в 00:57

Я не могу полностью отказаться от вредной пищи. После отказа от курения я набрала 7 килограммов и пытаюсь следить за питанием и заниматься фитнесом,...

2 ответа

Как правильно худеть без потери мышечной массы?

Аноним

31 августа 2019 г. в 18:02

Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 170 см, вес 77 кг, и я хочу похудеть, но боюсь, что вес вернется обратно. На протяжении 4 дней я ем только 900 ккал и...

2 ответа

Как убрать живот и бока, не теряя в весе?

Аноним, 30 лет, женский пол

12 ноября 2019 г. в 19:44

Здравствуйте! Мне 30 лет, рост 185 см. После вторых родов мой вес увеличился до 72 кг, хотя ранее он составлял 50-60 кг. У меня худощавое...

2 ответа

Как безопасно похудеть на 10-12 кг?

Аноним, 30 лет, женский пол

15 марта 2018 г. в 12:35

Как мне, женщине 30 лет с весом 75 кг и ростом 174 см, похудеть на 10-12 кг, не нанося вреда своему здоровью? Я не могу уменьшить порции без чувства...

2 ответа

Почему вес не уходит при правильном питании и тренировках?

Аноним, 23 года, женский пол

30 августа 2019 г. в 01:29

Здравствуйте. Мне 23 года, рост 163 см, вес 73 кг. Я стараюсь похудеть и нормализовать своё питание уже 3 недели. Раньше много ела сладкого и выпечки,...

2 ответа

Почему вес стоит на месте?

Аноним, 17 лет, женский пол

23 декабря 2019 г. в 19:52

Здравствуйте! Мне 17 лет, при росте 168-169 см мой вес колеблется между 60-62 кг. У меня есть жировые отложения на бедрах и ляжках. Я уже полгода...

2 ответа

Правильно ли я худею?

Аноним

21 февраля 2020 г. в 23:25

Мне 33 года, вес 80 кг, рост 171 см. Я хочу снизить вес до 70 кг. Я питаюсь 5 раз в день: на завтрак ем яйцо, кашу или творог с кофе без сахара, на...

2 ответа

Как правильно похудеть и контролировать питание?

Аноним

20 июня 2016 г. в 13:44

Здравствуйте! Я весом 53 кг и ростом 166 см. Хочу проконсультироваться о похудении, особенно о том, как избавиться от жира на животе и ногах. Могу ли...

2 ответа

Как правильно набрать мышечную массу?

Аноним, 20 лет, мужской пол

06 сентября 2024 г. в 01:03

Здравствуйте, мне 22 года и при росте 178 см вес 74 кг. Мне трудно увеличить объем рук и ног, и при этом у меня быстро растет живот. Я хочу узнать,...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов