Улан-Удэ

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Что есть после тренировки для похудения?

Вопрос закрыт

Что есть после тренировки для похудения? — вопрос №13130

Аноним

28 февраля 2016 г. в 19:35

Здравствуйте! У меня возник вопрос о питании после тренировок. Я читаю много информации, но мнения сильно разнятся. Как правильно питаться после тренировки, если моя цель - похудеть и подтянуться? Какие продукты стоит есть и через какое время после тренировки? Нужно ли вообще что-то есть?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

После тренировки полезно съесть белковую пищу, например, курицу или рыбу, в сочетании с углеводами, такими как крупы или овощи. Рекомендуется поесть в течение 30-60 минут после тренировки, это поможет восстановить силы и поддержать метаболизм.

01 марта 2016 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Оптимально есть через 30-60 минут после тренировки, выбирая легкие белковые блюда с низким содержанием жиров, такие как отварная куриная грудка или нежирный творог, в сочетании с клетчаткой, например, салатом или овощами. Это поможет израсходовать калории, не перегружая организм. Обратите внимание на порции, чтобы не переедать и соблюдать баланс между калориями, которые вы тратите и теми, что потребляете.

02 марта 2016 г.

Похожие вопросы

Почему уменьшается вес?

Аноним, женский пол

10 марта 2021 г. в 11:43

У меня возникает тревога из-за снижения веса. При росте 170 см вес составляет всего 47 кг, а за последний месяц я похудела с 49 кг до 47 кг. Не...

2 ответа

Как составить меню для похудения?

Аноним

07 мая 2019 г. в 00:46

Добрый день, можете предложить меню на один день для похудения? Мой рост 158 см, вес 62 кг, и я хочу снизить вес до 50 кг. Что мне следует есть,...

2 ответа

Как похудеть без физической активности?

Аноним

04 января 2022 г. в 02:17

Здравствуйте, мне 13 лет, мой вес составляет 65 кг при росте 157 см. Как я могу убрать лишние килограммы, если занятия спортом мне противопоказаны?

2 ответа

Как составить эффективную диету для похудения?

Аноним

16 марта 2019 г. в 13:06

Мне 27 лет, мой рост 168 см, вес 82 кг. У меня двое детей, я веду активный образ жизни, но у меня очень хороший аппетит. Прошу помочь мне в...

2 ответа

Как составить меню для похудения?

Аноним

15 ноября 2021 г. в 21:45

Здравствуйте! Мне 14 лет, я занимаюсь легкой атлетикой и хочу узнать, как составить меню правильного питания. Мой вес 58 кг, рост 160 см, и тренер...

2 ответа

Как правильно совместить питание и тренировки?

Аноним

28 июля 2021 г. в 20:17

Здравствуйте! Мне 16 лет, и я хочу похудеть, но не знаю, как правильно организовать режим питания и тренировок. Учеба занимает много времени, и я...

2 ответа

Как правильно составить диету для похудения?

Аноним

08 июня 2023 г. в 20:56

Здравствуйте, мне 22 года, рост 160 см, вес 60 кг. За время учёбы в общежитии я набрала 12-15 кг. Как я могу похудеть и какую диету мне составить?

2 ответа

Как правильно похудеть с помощью питания и тренировок?

Аноним, 23 года, женский пол

25 мая 2022 г. в 12:50

Здравствуйте, я хотела бы узнать, правильно ли я составила свой план питания и тренировок для похудения. Мой рост 167 см, вес 72 кг, и я хочу снизить...

2 ответа

Как безопасно снизить вес без тренировок?

Вероника, 14 лет, женский пол

24 февраля 2024 г. в 19:59

Здравствуйте, мой рост составляет 165 см вес 60 очень часто КП боюсь заработать рпп морю себя голодом ем до 500 кк потом скрываюсь. Хочу начать худеть...

2 ответа

Как безопасно сбросить вес после строгой диеты?

Анатолий, 22 года, мужской пол

15 мая 2022 г. в 05:32

Доброго времени суток, уважаемый врач! Уже около месяца на диете около 300 калорий в день. В течении дня пью воду, вечером ем щавелевый суп, перед...

3 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
38 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 38 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов