Что делать с упадком сил и проблемами с ногтями? — вопрос №1030878

Симптомы, которые вы описываете, действительно могут быть связаны с дефицитом витаминов и минералов. После обсуждения с врачом, у вас может быть назначена доза витамина D от 800 до 2000 МЕ в день, в зависимости от ваших анализов. Что касается железа, его прием также следует согласовать с врачом, особенно если уровень недостаточен. Чтобы получить более полное представление о состоянии вашего здоровья, рекомендую сдать анализы на витамины группы B и минералы, такие как цинк и магний. Обратите внимание на рацион питания и физическую активность: увеличение потребления продуктов с высоким содержанием витаминов и минералов, а также легкие физические нагрузки помогут улучшить общее самочувствие.

Упадок сил и проблемы с ногтями, такие как их слоение и появление белых полос, могут быть связаны с дефицитом витаминов и минералов в организме. В вашем случае, низкий уровень железа и витамина D может быть причиной этих симптомов. Для начала, следует обсудить с врачом или диетологом соответствующие дозировки витамина D. Обычно, для взрослых, рекомендуема доза витамина D составляет от 800 до 2000 МЕ в день, однако это может варьироваться в зависимости от уровня недостатка и других индивидуальных факторов. Определение точной дозировки возможно лишь после консультации с врачом. Что касается железосодержащих препаратов, их прием также стоит согласовать с врачом. В некоторых случаях могут быть рекомендованы препараты железа, если анализы подтвердили анемию, но самовольное назначение может быть неэффективным или даже вредным. Стандартная доза для взрослых составляет около 100-200 мг железа в день, однако все индивидуально. Кроме того, я рекомендую сдать дополнительные анализы на уровень витаминов группы B, микроэлементов (цинк, магний), а также общие анализы крови для оценки общего состояния здоровья. Это поможет более точно определить причину упадка сил и состояния ногтей. Параллельно стоит обратить внимание на свое питание, включив в него разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Также важна физическая активность, даже легкие упражнения могут помочь повысить уровень энергии. Не забывайте регулярно консультироваться с врачом и следить за изменениями в самочувствии после начала приема препаратов.