Что делать с тендопатией ахиллова сухожилия? — вопрос №750722

Ваша ситуация требует комплексного подхода к лечению. Тендонопатия ахиллова сухожилия и паратенонит могут быть следствием чрезмерных нагрузок или неправильной техники упражнений, а также других факторов. Первым шагом в вашем случае должно стать снижение физических нагрузок, особенно на поражённую область. Рекомендуется временно воздержаться от бега и прыжков, чтобы дать сухожилиям время восстановиться. Параллельно с ограничением нагрузки важным компонентом будет физическая реабилитация. Хорошо себя зарекомендовали такие методы, как: 1. Регулярные сеансы физиотерапии. Специалист сможет подобрать вам индивидуальную программу, которая может включать массаж, мануальную терапию и ультразвуковую терапию. 2. Упражнения на растяжку и укрепление мышц, поддерживающих ахиллово сухожилие. Обратите внимание на упражнения, направленные на укрепление икроножных мышц. 3. Использование ортопедической стельки или супинатора для улучшения распределения нагрузки на стопу. Также важно контролировать болевой синдром. В большинстве случаев рекомендуются нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен, которые помогут уменьшить воспаление и облегчить боль. Обсудите с вашим врачом возможность инъекций кортикостероидов, если традиционная консервативная терапия не даст результата, но такие решения должны приниматься с осторожностью. Хорошо бы также пересмотреть свою тренировочную программу и получить консультацию специалиста по спортивной медицине или реабилитологу, чтобы избежать рецидивов в будущем. Каждое ваше упражнение должно быть направлено на укрепление не только ахиллова сухожилия, но и всех мышц, участвующих в движении, чтобы предотвратить повторное возникновение проблемы. Не забывайте также о важности правильного оборудования, включая обувь, которая должна обеспечивать хорошую поддержку и амортизацию. Если состояние не улучшится или боли будут прогрессировать, рекомендуется повторное обращение к врачу для дальнейшей диагностики и возможного более агрессивного лечения, включая хирургическое вмешательство, если это будет необходимо.

Немедленно уменьшите физические нагрузки на поражённые участки, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение. Рекомендуется проконсультироваться с физиотерапевтом для подбора безопасных и эффективных упражнений на растяжку и укрепление, а также обратить внимание на техники восстановления, такие как применение холодных компрессов и физиотерапия. Общение с врачом-специалистом по спортивной медицине поможет скорректировать ваши тренировочные привычки для избежания рецидивов.