Что делать с сильными приливами при отсутствии ЗГТ? — вопрос №909719

Сильные приливы, которые вы испытываете, действительно могут быть очень беспокоящими. Поскольку гормональная заместительная терапия для вас не является вариантом, есть несколько альтернатив, которые можно рассмотреть. Во-первых, важно сосредоточиться на управлении стрессом. Старайтесь практиковать технику глубокого дыхания или медитацию, чтобы уменьшить уровень тревожности, так как стресс может усугубить ваши симптомы. Регулярные физические нагрузки, такие как йога или пилатес, могут помочь не только улучшить общее состояние, но и снизить частоту приливов. Также полезно попробовать вести дневник, чтобы отслеживать, какие факторы могут провоцировать приливы. Обратите внимание на ваш рацион: уменьшите потребление сахара, содержащихся в кофеине и алкогольных напитках, так как они могут обострять симптомы. Продукты, содержащие фитоэстрогены, например, соя, могут помочь в некоторых случаях, однако обязательно проконсультируйтесь с врачом перед добавлением любых добавок. Кроме того, стоит рассмотреть возможность акупунктуры, поскольку некоторые женщины сообщают о положительном эффекте от этого метода. Если вы не пробовали, поговорите с вашим врачом о возможностях применения растительных препаратов или альтернативной терапии. Важно поддерживать связь с вашим лечащим врачом и обсудить все изменения в состоянии здоровья, а также, если необходимо, обратиться к специалисту в области менопаузальной медицины. Это поможет вам найти наиболее подходящий и безопасный подход в вашей ситуации.

Приливы, которые вы испытываете, могут быть очень неприятными и серьезно влиять на качество жизни. Поскольку вы не можете использовать гормональную заместительную терапию (ЗГТ) из-за высокого риска тромбофилии, есть несколько альтернативных подходов, которые могли бы помочь вам справиться с симптомами. Во-первых, стоит обратить внимание на образ жизни. Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован - включая в него больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых и нежирных белков. Избегайте острых и горячих блюд, кофеина и алкоголя, так как они могут усилить приливы. Физическая активность также может сыграть важную роль. Регулярные упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, могут помочь улучшить общее состояние организма и уменьшить частоту приливов. Когнитивно-поведенческая терапия и методы релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, могут помочь контролировать стресс и снизить интенсивность приливов. Некоторые женщины сообщают о положительном эффекте от акупунктуры. Также стоит рассмотреть возможность применения растений или натуральных средств. Например, некоторые клинические исследования показывают, что фитоэстрогены, содержащиеся в сое или красном клевере, могут оказывать облегчение. Однако перед началом использования любых добавок лучше проконсультироваться с вашим врачом. Важно поддерживать регулярный контакт с вашим лечащим врачом для мониторинга состояния и оценки эффективности выбранной стратегии. Если текущие методы не приносят облегчения, возможно, стоит рассмотреть возможность консультации с врачом-специалистом в области менопаузальной медицины, который поможет разработать подходящую стратегию лечения с учетом ваших индивидуальных особенностей и противопоказаний.