Вопрос закрыт

Что делать с проблемами засыпания? — вопрос №26742

Аноним, 32 года, женский пол
30 апреля 2016 г. в 01:02
Я столкнулась с проблемами при засыпании, которые особенно проявляются после переутомления или ночной работы. При этом я чувствую себя как будто теряю сознание и у меня начинает учащаться сердцебиение. Эта проблема мучает меня уже полгода, и мне непонятно, к какому специалисту обратиться, так как в моем городе запись к врачам забита на долгое время. Что вы посоветуете в данной ситуации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы с засыпанием могут быть обусловлены множеством факторов, включая стресс, переутомление и изменения в режиме сна. Учащенное сердцебиение и чувство потери сознания могут быть связаны с тревогой, и такие симптомы не следует игнорировать. В первую очередь, постарайтесь соблюдать регулярный режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Создайте комфортные условия для сна: темная, тихая и прохладная комната поможет улучшить качество сна. Также избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном. Психотерапия или работа с психотерапевтом может быть полезной для устранения причин тревоги. Если проблемы сохраняются, рекомендую обратиться к терапевту, который сможет назначить необходимые обследования и, если потребуется, направить к неврологу или специалисту по сну. В случае сильного дискомфорта или ухудшения состояния, рассмотрите возможность обратиться за помощью в частные клиники, где запись может быть более быстрой.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Факторы, способствующие проблемам с засыпанием, как вы правильно отметили, могут быть разнообразными. Переутомление и нарушения режима, связанные с ночной работой, действительно могут оказать значительное влияние на качество сна. Учащенное сердцебиение и чувство потери сознания, с которыми вы сталкиваетесь, вызывают беспокойство и могут быть связаны как с физическим, так и с эмоциональным состоянием. В дополнение к рекомендациям о соблюдении режима сна и создании комфортной обстановки, настоятельно рекомендую попробовать следующее: Расслабляющие техники перед сном: Попробуйте практиковать дыхательные упражнения, медитацию или йогу, чтобы снизить уровень стресса и расслабить организм. Физическая активность: Регулярная физическая активность в течение дня поможет вам устать к вечеру и улучшит качество сна. Однако избегайте интенсивных тренировок непосредственно перед сном. Снижение воздействия света: Минимизируйте использование экранов (телефонов, компьютеров, телевизоров) за 1-2 часа до сна. Это поможет организму выработать мелатонин, гормон, отвечающий за регуляцию сна. Проверьте свое питание: Убедитесь, что ваш рацион содержит все необходимые микроэлементы, и если что-то вызывает у вас сомнения, проконсультируйтесь с диетологом. Самостоятельное ведение дневника сна: Записывайте свои привычки сна, как долго вы засыпаете, как часто просыпаетесь. Это может помочь вам выявить определенные закономерности и обсудить их с врачом. Если ваши симптомы не улучшатся и будут ухудшаться, обязательно ищите возможность получить консультацию специалистов. Возможно, вам стоит обратиться к врачу поликлиники для начала. Кроме того, существует возможность обратиться к частным медицинским центрам, где время ожидания может быть значительно короче. В случае трудностей с записью также можно рассмотреть телемедицинские услуги, что даст вам возможность получить помощь дистанционно.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей после инсульта?
Аноним
05 октября 2021 г. в 19:32
Добрый день. У моего мужа, которому 38 лет, после перенесенного ишемического инсульта появилось серьезное нарушение сна. Он проходит курс лечения,...
2 ответа
Симптомы панических атак или кардиопатия?
Аноним, 21 год, мужской пол
31 января 2019 г. в 01:34
Здравствуйте, у меня уже почти год возникают очень тревожные симптомы, такие как головокружение, давление в висках, тяжесть в веках, нехватка воздуха,...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 30 лет, мужской пол
29 октября 2021 г. в 20:43
Здравствуйте, у меня с детства проблемы со сном. Я долго не могу уснуть и даже когда принимаю мелатонин, это не помогает. Недавно я провел две недели...
2 ответа
Почему я не могу спать ночью?
Аноним, 19 лет, женский пол
12 сентября 2022 г. в 15:31
Здравствуйте, с ноября месяца у меня проблемы со сном. Я прошла стимуляцию овуляции препаратами и получила укол ХГЧ, после чего начались проблемы с...
2 ответа
Что можно сделать с бессонницей и нарушениями сна?
Аноним, 25 лет, женский пол
24 сентября 2023 г. в 19:27
Добрый день! У меня проблемы с засыпанием, которые начались после симпато-адреналового криза. Все обследования показали, что со здоровьем все в...
2 ответа
Как справиться с тревогой и слабостью?
Аноним, 32 года, мужской пол
19 апреля 2018 г. в 20:16
Здравствуйте, у меня возникло чувство постоянной тревоги и подавленности. После трудностей со здоровьем, таких как острый бронхит и вегетативная...
2 ответа
Как помочь ребенку с плохим сном?
Аноним, 34 года, женский пол
18 марта 2017 г. в 00:43
Здравствуйте! У моей дочери, которой 7 лет, уже около полугода возникают проблемы со сном. Она кричит во сне, бросает одеяло и активно ворочается....
2 ответа
Почему я страдаю от бессонницы и лунатизма?
Аноним, 49 лет, мужской пол
19 февраля 2019 г. в 11:04
Я испытываю серьезные проблемы со сном на протяжении года. Ночью практически не сплю, постоянно просыпаясь, и иногда не могу понять, где нахожусь. Я...
2 ответа
Как восстановить полноценный сон при бессонице?
Аноним, 45 лет, женский пол
05 августа 2021 г. в 00:36
Меня беспокоит бессонница, которая длится уже несколько лет. Я испытываю трудности с засыпанием и качеством сна, что влияет на мою жизнь и работу. Я...
2 ответа
Что может вызывать страх, чувство смерти и пульсацию в голове?
Виктория, 19 лет, женский пол
27 февраля 2021 г. в 13:53
Здравствуйте! Появился страх и чувство смерти, непонятные состояния. Ощущения нереальности происходящего, пару дней назад появились приливы жара в...
1 ответ
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Москва
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Москва
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут