Что делать с повышенной эмоциональностью? — вопрос №714650

Эмоциональная чувствительность в вашем возрасте вполне нормальна, но важно знать, как с ней справляться. Стресс и наследственные факторы могут способствовать вашему состоянию. Учитывая ваши прежние панические атаки и депрессию, важно обращать внимание на свое психическое здоровье. Попробуйте включить в свою повседневную практику занятия, которые помогут снизить уровень тревожности, такие как йога или медитация. Также полезно вести дневник эмоций, что поможет вам лучше понимать и управлясть своими переживаниями. Феназепам может вызывать привыкание, поэтому лучше проконсультироваться с врачом о его приеме. Не забывайте про важность общения с близкими и специалистов, это может значительно облегчить ваше состояние.

Повышенная эмоциональность может быть связана с различными факторами, включая стресс, изменения в гормональном фоне в подростковом возрасте и наследственную предрасположенность, как показали истории вашей семьи. Как вы упомянули, у вас были панические атаки и депрессионные состояния, что может указывать на повышенную чувствительность нервной системы. Важно научиться управлять своими эмоциями и стрессом. Это может включать разные подходы: Практика расслабления. Попробуйте занятия йогой или медитацией, которые помогут снизить уровень тревожности и научат вас контролировать свои эмоции. Физическая активность. Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые отвечают за хорошее настроение. Общение. Поделитесь своими чувствами с близкими или обращайтесь за поддержкой к специалисту, например, психологу. Это может помочь вам разобраться с вашими переживаниями и получить поддержку. Правильное питание. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов, что также может влиять на ваше эмоциональное состояние. Что касается препаратов, таких как глицин и пустырник, они могут помочь вам в управлении стрессом и улучшении сна. Но препараты, содержащие феназепам, действительно могут вызывать привыкание, особенно при длительном применении. Прежде чем продолжать его прием, обсудите это с врачом, чтобы рассмотреть возможные альтернативы. Также важно снизить уровень самообвинений и тревожностей. Постарайтесь обдумывать, что вызывает такие волны эмоций, и если у вас есть возможность, избегайте триггеров в своей повседневной жизни. Если состояние повторится, не стесняйтесь снова обратиться за помощью к специалисту. Не забывайте о важности заботы о психическом здоровье, так же как и о физическом. Ваша способность управлять эмоциями и стрессом развивается со временем, так что дайте себе возможность учиться и расти в этом направлении.