Что делать с паническими атаками? — вопрос №465340

Важно внимательно рассмотреть свои чувства и обсудить их с психотерапевтом, который сможет предложить альтернативные решения. Рассмотрите возможность использования немедикаментозных методов лечения, таких как когнитивно-поведенческая терапия или техники майндфулнес. Также полезно изучить методы самопомощи, такие как дыхательные упражнения и физическая активность, которые могут помочь вам расслабиться и снизить уровень тревожности.

Панические атаки могут быть очень тревожными, и важно понимать, что вы не одиноки в этом. Первое, что стоит сделать — это обсудить с вашим психотерапевтом ваши опасения касательно приема назначенных препаратов, особенно если вы каждый день водите машину и занимаете ответственную должность. Возможно, существуют альтернативные методы терапии, которые не требуют медикаментозного вмешательства или препараты с меньшими побочными действиями, которые не повлияют на вашу способность управлять транспортным средством. В дополнение к медикаментозному лечению, желательно рассмотреть возможность регулярной практики техник релаксации, таких как дыхательные упражнения, йога или медитация. Эти методы могут помочь в снижении уровня тревожности и частоты панических атак. Также может быть полезным подключение когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Эта форма терапии направлена на изменение негативных мыслительных паттернов и может существенно помочь в преодолении панических атак. Постарайтесь разработать план действий на случай приступа, чтобы вы чувствовали себя более уверенно. Общение и поддержка со стороны друзей и близких также могут сыграть важную роль в вашем восстановлении. Важно не оставаться наедине со своей проблемой, и своевременно обращаться за поддержкой к специалистам.