Что делать с навязчивыми мыслями и страхом шизофрении? — вопрос №1059939

Страхи и навязчивые мысли, которые вы сейчас испытываете, могут быть довольно непростыми, особенно после родов, когда ваше тело и психика находятся в состоянии изменений. Первое, что важно понимать – отсутствие диагнозов не означает, что ваше состояние не требует внимания. Сначала необходимо обратиться к специалисту – психотерапевту или психиатру, который сможет вас выслушать и помочь разобраться в ваших переживаниях. Чтение информации в интернете может порой усугублять тревогу, поэтому стоит относиться к ней критически. Попробуйте записывать свои мысли и страхи, это поможет вам лучше понять их и поделиться с врачом. Рассмотрите методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитация или йога, которые могут помочь вам справиться с тревожностью и напряжением. Поддержка близких также имеет большое значение; поговорите с кем-то, кому доверяете. Не бойтесь обращаться за помощью, профессионалы смогут предложить вам эффективные способы преодоления ваших страхов и навязчивых мыслей. Помните, что ваше здоровье и благополучие важно, и принятие первых шагов к помощи – это уже значимый шаг к улучшению вашего состояния.

Обращение к специалисту, такому как психотерапевт, может оказаться необходимым шагом для понимания ваших переживаний. Важно понять, что страхи и навязчивые мысли, которые вы испытываете, могут быть следствием стресса после родов, а не обязательно признаком серьезного заболевания. Параллельно с помощью профессионала, вы можете попробовать вести дневник, чтобы записывать свои мысли и чувства – это может помочь вам структурировать ваши переживания. Рассмотрите также возможность занятия с психологом группой поддержки для матерей, где вы сможете общаться с теми, кто переживает подобные чувства. Регулярные занятия физической активностью и медитацией тоже могут способствовать снижению тревожности. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям и близким.