Вопрос закрыт

Что делать с навязчивыми мыслями и перфекционизмом? — вопрос №113006

Аноним, 24 года, женский пол
17 мая 2017 г. в 18:05
Здравствуйте. С 10 лет меня мучают навязчивые мысли, из-за которых я совершаю странные действия, чтобы избавиться от них. С годами это только усиливается. Мне 24, и у меня много таких мыслей. Я также стала перфекционисткой, что вызывает еще больше раздражения от мелочей. Звук питья очень меня раздражает, даже если не слышу, а только вижу. Сейчас это вместе с сильной депрессией не покидает меня уже год. Что это за расстройство и как с ним справиться?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Навязчивые мысли и перфекционизм могут быть симптомами различных расстройств, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или тревожные расстройства. Ваши переживания и действия, направленные на устранение навязчивых мыслей, могут указывать на вмешательство таких процессов в повседневную жизнь. Первое, что следует сделать, это обратиться к специалисту в области психического здоровья, например, психотерапевту или психиатру, для более точной диагностики. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, может помочь вам разобраться с навязчивыми мыслями и научиться эффективно с ними справляться. Важным аспектом является понимание, что это мысли, а не факты, и то, что вы можете научиться не реагировать на них. Также стоит рассмотреть возможность использования методов релаксации и внимательности (майндфулнес), которые могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить ваше общее состояние. Что касается перфекционизма, то эффективным может быть работа с убеждениями, которые подталкивают вас к идеалу. Понимание, что ошибки — это часть жизни, и что не всё должно быть идеально, может снизить уровень стресса и раздражительности. Не забывайте также обращать внимание на физическое состояние: регулярные физические упражнения, полноценный сон и здоровое питание играют важную роль в психическом здоровье. Если депрессия сохраняется, возможно, потребуется медикаментозное лечение, которое должен назначить врач. Ваша ситуация требует комплексного подхода, и важно, чтобы вы получили профессиональную помощь. Верьте, что с правильным подходом можно существенно улучшить качество жизни.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно обратить внимание на то, что ваши переживания могут иметь глубокие корни и потребовать профессионального вмешательства. Обсуждение ваших проблем с психотерапевтом может помочь не только в диагностике, но и в определении методов, которые подходят именно вам. В дополнение к когнитивно-поведенческой терапии есть также групповая терапия, которая может оказаться полезной для людей с похожими переживаниями. Поддержка других, кто сталкивается с аналогичными трудностями, может дать вам ощущение общности и уменьшить чувство изоляции. Не забывайте следить за своим физическим состоянием, включая регулярные занятия спортом и йогу, которые могут помочь вам научиться расслабляться и сосредоточиться на своем внутреннем состоянии.

Похожие вопросы
Может ли состояние беспокойства быть обострением невроза?
Аноним, 19 лет, мужской пол
16 мая 2016 г. в 22:29
У меня было много стресса, из-за чего обострились мои симптомы ОКР и тревожности. Иногда кажется, что мои страхи о паранойе могут проявиться, и я...
2 ответа
Как справиться с психическими симптомами после стресса?
Аноним, 26 лет, женский пол
15 декабря 2021 г. в 12:15
Здравствуйте, доктор. У меня уже почти год мучают давящие боли в голове, жжение в теле и неясность сознания, начавшиеся после родов и смерти бабушки....
2 ответа
Что вызывает мои перепады настроения?
Аноним, 22 года, женский пол
17 августа 2022 г. в 01:51
Здравствуйте, у меня были диагностированы неврозы, но от того, как я себя чувствую, не стало легче. Почти год я испытываю перепады настроения, большую...
2 ответа
Как справиться с социофобией и тревожным состоянием?
Аноним, 21 год, мужской пол
15 ноября 2018 г. в 01:20
Здравствуйте. Мне 21 год, и я страдаю от постоянной тревоги, мышечных спазмов и нервных срывов. Я чувствую, что не понимаю причин своей тревожности, и...
2 ответа
Как помочь дочери с плаксивостью и истериками?
Аноним, 9 лет, женский пол
17 июля 2017 г. в 19:23
Здравствуйте. У моей 9-летней дочери появились сильные истерики, она часто плачет по мелочам и бывает грубой. Сложности с тем, чтобы собраться в...
2 ответа
Как избежать созависимости?
Аноним, 53 года, мужской пол
06 марта 2019 г. в 21:21
Я хочу узнать, как мне избежать созависимости с моим мужем, который после смерти первой жены мучается депрессией и использует алкоголь для облегчения...
2 ответа
Как справиться с агрессией и нервозностью?
Аноним, 30 лет, женский пол
19 июня 2017 г. в 16:35
Здравствуйте. У меня проблемы с нервозностью и агрессией. После каждого конфликта с ребенком я понимаю, что могла бы отреагировать спокойнее, но...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и бессонницей?
Аноним, 37 лет, женский пол
13 марта 2024 г. в 00:56
Добрый день! У меня были панические атаки, первая из которых произошла год назад, в марте. После этого я долго испытывала навязчивые мысли о том, что...
2 ответа
Как справиться с тревожными мыслями после отказа от курения?
Оксана, 34 года, женский пол
21 июня 2021 г. в 22:40
Здравствуйте. Я курила 3года после первого невроза.лечилась золофтом.и 3 года было все хорошо.теперь бросила курить и наверное на этом фоне мой невроз...
1 ответ
Что означает ощущение раздвоенности личности?
Максим, 19 лет, мужской пол
27 апреля 2021 г. в 20:15
Здравствуйте! Началось все 2 года назад. До этого я страдал депрессией и не замечал у себя каких-то отклонений. Но как-то раз появилось такое ощущение...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Орёл
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Орёл
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут