Старый Оскол
Вопрос закрыт

Что делать с навязчивым счётом? — вопрос №558791

Аноним
21 ноября 2021 г. в 21:36
Здравствуйте, мне 23 года, и у меня есть странная привычка — я постоянно считаю различные вещи вокруг себя, даже детали людей. Я делаю это особенно часто, когда нервничаю. Это продолжается уже более 15 лет, но на мою жизнь это никак не влияет. Это нормально, и как мне избавиться от этой привычки?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Стремление считать объекты вокруг вас может быть связано с тем, что это помогает вам справиться с тревогой в стрессовых ситуациях. Хотя навязчивое поведение само по себе не всегда требует серьезного вмешательства, важно понимать, что ваше чувство дискомфорта является значимым. Более того, ваш опыт может указывать на то, что существуют более глубокие механизмы, которые вызывают эту привычку. Как дополнение к рекомендациям другого специалиста, я бы предложил несколько дополнительных упражнений. Во-первых, попробуйте вести дневник, в котором вы фиксируете, когда и где у вас возникает желание считать. Это может помочь вам выявить, в каких ситуациях ваши чувства наиболее интенсивны. Во-вторых, если вы обнаружите, что подсчет помогает вам справляться со стрессом, попробуйте вместо этого использовать техники майндфулнес — осознанности, чтобы оставаться в настоящем моменте и не позволять мыслям сбивать вас с толку. Также стоит поэкспериментировать с заменами вашего поведения — например, вы можете заняться творчеством или хобби, которые требуют концентрации, такими как рисование или игра на музыкальном инструменте. Психотерапия может быть особенно полезной, поскольку она не только предоставляет необходимые инструменты, но и предоставляет возможность глубже понять свои эмоции и триггеры поведения. Не забывайте, что обращаться за помощью — это всегда полезно, и позаботьтесь о своем психическом здоровье так же, как вы заботитесь о физическом.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Навязчивый счет, с которым вы сталкиваетесь, может быть проявлением обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или просто привычкой, возникающей в стрессовых ситуациях. То, что вы замечаете это поведение и рассматриваете его как странное, уже является первым шагом к пониманию проблемы. Хорошая новость в том, что многие люди имеют свои небольшие привычки, и если они не нарушают качество жизни, это не всегда требует вмешательства. Однако, если вы хотите избавиться от этой привычки, можно рассмотреть несколько подходов. Во-первых, постарайтесь осознанно отследить моменты, когда вы начинаете считать. Это поможет вам распознать триггеры. Во-вторых, попробуйте увлекаться чем-то другим в моменты стресса, например, медитацией, дыхательными упражнениями или физической активностью, чтобы перенаправить свое внимание. Также стоит подумать о том, чтобы посетить психолога, который сможет помочь вам разобраться в ваших переживаниях и предложить техники для уменьшения навязчивого поведения. Психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая терапия, может быть очень полезной в таких случаях. Не стесняйтесь обращаться за помощью — это может улучшить ваше общее состояние и повысить качество жизни.

Похожие вопросы
Как справиться с навязчивыми мыслями о сексе?
Аноним, 49 лет, мужской пол
13 января 2022 г. в 02:30
Как мне избавиться от навязчивых мыслей о сексе с мужчинами, если в реальной жизни я не испытываю к ним никакого интереса?
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями о Боге?
Аноним, 17 лет, женский пол
17 ноября 2022 г. в 01:43
У меня появились навязчивые оскорбительные мысли о Боге. Когда я занимаюсь чем-то, в голову вдруг приходит образ Бога и нецензурное слово, хотя я не...
2 ответа
Что это за болезнь и как помочь моему сыну?
Аноним
03 января 2022 г. в 00:04
Здравствуйте, у моего 22-летнего сына наблюдаются странности уже с детства. Он постоянно моет руки и лицо, и выполняет ритуалы, связанные с этим. Мы...
2 ответа
ОКР или шизофрения: как отличить и что делать?
Аноним, 35 лет, женский пол
08 ноября 2022 г. в 18:15
Добрый день. У меня множество психических проблем с детства: навязчивые мысли, панические атаки и ощущения бреда. После рождения детей состояние...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями и ощущением неполного опорожнения?
Аноним
17 октября 2024 г. в 22:35
У моего 17-летнего родственника уже два года есть навязчивые мысли. Ранее он испытывал желание дуть в нос, а теперь его беспокоит другое: он чувствует...
2 ответа
Что означает навязчивое поведение?
Аноним
31 июля 2020 г. в 11:50
Здравствуйте. У меня возникли навязчивые действия, такие как постоянное мытье рук, стремление все доводить до конца и желание навести порядок в...
2 ответа
Как справиться с внутренними конфликтами и контролировать эмоции?
Аноним, 18 лет, женский пол
01 сентября 2022 г. в 23:28
Здравствуйте! Меня зовут Юля, мне 18 лет, и у меня возникают трудности с контролем своих эмоций и импульсов. Я чувствую, что у меня могут быть...
2 ответа
Что вызывает мою сильную тревогу и странные мысли?
Роман, 18 лет, мужской пол
12 сентября 2024 г. в 08:03
Здравствуйте, у меня возникла проблема. С детства у меня была повышенная тревожность, часто был в подавленном настроение без причины, постоянно было...
1 ответ
Что со мной не так? ОКР или патология?
Кирилл, 16 лет, мужской пол
27 апреля 2023 г. в 18:10
Я вспомнил что в детстве мог жестоко обращаться с животными, играя без наслаждения просто от скуки. Вспоминая сейчас даже накатываются слезы. Я не...
1 ответ
Что делать с навязчивым поведением?
Алина, 24 года, женский пол
29 марта 2017 г. в 07:58
Подскажите пожалуйста, это расстройство? Выходя из дома всегда проверяю закрыла ли дверь, но потом начинаю переживать, что забыла. Иногда могу выйти...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Старый Оскол
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    810 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Старый Оскол
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут