Что делать с мышечными болями в тазу и ногах? — вопрос №1228932

Чтобы справиться с мышечными болями в области таза и ног, стоит рассмотреть несколько подходов. Первым шагом может стать изменение образа жизни, включая увеличение физической активности, как уже упомянула коллега. Это может быть не только укрепление мышц и растяжка, но и длительные прогулки, плавание или занятия циклическими видами спорта, которые снизят нагрузку на суставы. Также стоит обратить внимание на избыточную массу тела, так как ее снижение может значительно уменьшить нагрузку на мышцы и суставы, что, вероятно, приведет к уменьшению болей. В дополнение к ортопедическим средствам, можно попробовать специальные подушки для сидения, чтобы снизить давление на поясницу и таз. Кроме того, методики физиотерапии, такие как ультразвук, электростимуляция или занятия с физиотерапевтом, могут помочь в улучшении состояния. Важно также следить за осанкой во время сидения, использовать подходящий стул с поддержкой поясницы. Наконец, стоит обсудить с врачом возможность применения противовоспалительных или обезболивающих препаратов при обострении, а также подумать о курсе массажа, который может помочь в снятии напряжения в мышцах.

Рекомендуется увеличить физическую активность, включая упражнения для укрепления мышц и растяжки. Также полезны регулярные перерывы при сидении и использование ортопедических средств. Консультация с врачом по поводу программы реабилитации может помочь.