Что делать с болью в пояснице? — вопрос №1116049

Рекомендуется обратиться к врачу для назначения комплексного лечения, включающего физиотерапию, упражнения для укрепления мышц спины и, возможно, медикаменты для снятия боли и воспаления. Также важно следить за осанкой и избегать поднятия тяжестей.

Для начала обязательно следуйте рекомендациям лечащего врача. Важно проводить диагностику, чтобы точно определить степень протрузии и состояние суставов. В дополнение к физиотерапии и укрепляющим упражнениям, можно рассмотреть возможность обращения к мануальному терапевту, который сможет помочь в снятии мышечного напряжения и улучшении подвижности позвоночника. Также стоит обратить внимание на вашу повседневную активность: правильная организация рабочего места, регулярные перерывы и легкие физические упражнения помогут улучшить состояние. Если боли продолжаются или усиливаются, может быть полезно пройти курс массажа или аккупунктуры, которые могут эффективно снизить уровень боли и улучшить общее самочувствие. Кроме того, правильный выбор матраса и подушки для сна также может сыграть значительную роль в уменьшении выраженности болевого синдрома.