Что делать с болями в спине? — вопрос №531136

Для решения вашей проблемы с болями в спине можно рассмотреть дополнительные варианты, помимо массажа и зарядки. Обратите внимание на ваше рабочее место: организуйте его так, чтобы поддерживать правильную осанку. Рассмотрите возможность использования ортопедического кресла или специальной подушки для спины. Также можно добавить регулярные перерывы на разминку в течение рабочего дня, чтобы избежать затекания мышц. Помимо уже упомянутых мазей, таких как Нурофен гель и Диклофенак, вы можете попробовать крема с экстрактами растений, например, с арникой или ментолом, которые также имеют противовоспалительный эффект. Физиотерапия может быть полезной для укрепления мышечного корсета спины и улучшения гибкости. Упражнения на растяжку, а также специальная физическая терапия могут помочь вам в долгосрочной перспективе. Если описанные меры не приводят к улучшению, стоит обратиться к специалисту — остеопату или мануальному терапевту, который сможет провести более глубокую оценку состояния ваших мышц и суставов. В некоторых случаях может потребоваться дополнительное обследование, такое как МРТ, чтобы исключить более серьезные проблемы. Будьте внимательны к своему организму и не игнорируйте боли.

Рекомендую продолжать делать зарядку и массаж. Для облегчения боли можно использовать обезболивающие мази, такие как Нурофен гель или Диклофенак. Также важно следить за осанкой, особенно во время работы. Если боли не проходят, обратитесь к неврологу для более детального обследования.