Что делать с бессонницей после коронавируса? — вопрос №958418

Бессонница после перенесенного коронавируса может являться следствием различных факторов, включая стресс, тревогу и изменения в биоритмах. Учитывая вашу историю, важным шагом будет продолжение работы с психиатром и сомнологом, чтобы внимательно наблюдать за вашим состоянием. Возможно, стоит рассмотреть коррекцию текущих методов лечения. Для начала, обратите внимание на гигиену сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, избегайте экранов за час до сна, создайте комфортную обстановку в спальне. Также возможно вам будет полезно использование методов релаксации, таких как медитация или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень тревожности. Определенные продукты и напитки, такие как кофеин и алкоголь, также могут ухудшить качество сна и их следует ограничить. Если медикаментозная терапия не приносит стабильного результата, можно обсудить с врачом альтернативные подходы, такие как когнитивно-поведенческая терапия для бессонницы. Поддержка близких людей и регулярное физическое состояние также могут значительно помочь в улучшении состояния. Обсудите все эти моменты с вашим лечащим врачом, чтобы найти наилучшее решение для вашей ситуации.

Важно понимать, что после перенесенного коронавируса ваше состояние может быть связано с комплексом факторов, включая стресс и тревогу, которые могут влиять на качество сна. Рекомендую продолжить взаимодействие с психиатром и сомнологом для оценки эффективности текущих препаратов и поиска оптимального лечения. Дополнительно, стоит рассмотреть возможность ведения дневника сна, чтобы выявить потенциальные триггеры ваших нарушений и лучше понять свои привычки. Введение регулярных физических нагрузок в течение дня и техники, направленные на улучшение эмоциональной регуляции, могут также помочь. Возможно, будет полезно подключить психотерапию для более глубокого проработки тревожных состояний. Обсудите все эти варианты со своим лечащим врачом для корректировки вашего лечения.