Что делать с анемией после беременности? — вопрос №747829

В вашей ситуации важно продолжать следить за уровнем железа и принимать препараты, если это необходимо. Кроме того, рекомендуется включить в свой рацион разнообразные источники железа, такие как бобовые, орехи, семена, зеленые листовые овощи и злаковые с добавлением витамина С, который помогает усваивать железо. Добавьте в своё питание продукты, богатые витаминами группы B, особенно B12, поскольку их недостаток также может привести к усталости. Также учтите необходимость восстановления микрофлоры кишечника, что может улучшить усвоение питательных веществ; для этого можно употреблять пробиотики и ферментированные продукты. Регулярные занятия физической активностью на свежем воздухе могут значительно повысить уровень энергии. Рассмотрите возможность консультации с гастроэнтерологом для оценки состояния желудочно-кишечного тракта, так как иногда проблемы с усвоением питательных веществ могут продолжаться. Не забывайте об отдыхе и хорошем сне, это тоже важно для восстановления сил.

Продолжайте соблюдать рекомендации по питанию, включая продукты, богатые железом, и обязательно проконсультируйтесь с врачом для подбора дополнительных препаратов или анализа на другие возможные причины усталости.