Вопрос закрыт

Что делать при застое в пояснице? — вопрос №601592

Аноним, 19 лет, мужской пол
16 февраля 2022 г. в 17:59
Здравствуйте, у меня есть ощущение застоя в пояснице. Когда я сгибаю спину назад, у меня появляется желание прохрустеть нижней частью спины, но это не удается. Какие меры я могу предпринять в этой ситуации, возможно, стоит попробовать массаж?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

При ощущении застоя в пояснице важно понять, что это может быть связано с различными факторами, такими как малоподвижный образ жизни, неправильная осанка или даже стрессы. В первую очередь, рекомендую обратить внимание на свой уровень физической активности. Применение регулярной физической нагрузки, особенно укрепляющие упражнения для спины и пресса, может значительно улучшить ситуацию. Массаж действительно может помочь при застое, особенно если у вас имеются напряженные мышцы в области поясницы. Лучше всего, если массаж выполнит квалифицированный специалист, который сможет проработать проблемные зоны. Также стоит рассмотреть возможность растяжки. Регулярные упражнения на растяжку могут помочь улучшить гибкость и снять напряжение в мышцах. Упражнения, такие как «кошечка», наклоны вперед и назад, могут быть полезными. Помимо этого, важно следить за осанкой в течение дня, особенно если вы долго сидите. Постарайтесь вставать, делать паузы для разминки, а также следите за правильным расположением вашего рабочего места. Если проблема не проходит или усиливается, рекомендую обратиться к врачу для более детального обследования, чтобы исключить другие возможные патологии. Обязательно следите за своим самочувствием и не игнорируйте дискомфорт, особенно если он приносит боль или ограничивает ваши движения.

Медицинский консультант
5.0
Хирург
Стаж 10 лет

Важно помнить, что застой в пояснице может быть связан с несколькими причинами. Массаж действительно может оказать положительное влияние на снятие напряжения, но также рекомендую обратить внимание на правильное выполнение упражнений на растяжку и укрепление мышц спины. Попробуйте добавлять в свой распорядок дня короткие, но регулярные разминки, а также следить за осанкой во время сидения. Если дискомфорт не проходит, стоит посетить врача для выяснения точной причины ваших ощущений.

Похожие вопросы
Что может вызывать острую боль в спине?
Аноним, 40 лет, женский пол
09 ноября 2022 г. в 16:17
Здравствуйте! У меня сильная боль в спине, которая усилилась после холодного воздуха и физической активности. В последнее время я не могла спать на...
2 ответа
Что делать при боли в пояснице после сквозняка?
Аноним, женский пол
25 декабря 2022 г. в 15:46
Здравствуйте, у меня появилась боль в пояснице после того, как я продуло спину на сквозняке. Я могу сидеть, лежать и ходить, но не знаю, что...
2 ответа
Почему болит копчик после массажа?
Аноним, 35 лет, женский пол
25 декабря 2022 г. в 16:17
Здравствуйте. После массажа у меня появилось ощущение боли в копчике, который беспокоит уже на протяжении недели. У меня была травма, после которой я...
2 ответа
Как избавиться от хронической боли в спине и голове?
Аноним
01 июня 2018 г. в 12:27
Добрый вечер! У меня уже около года болит поясница, хотя сначала это не сильно беспокоило. Позже появились боли в правой части головы и ощущение...
2 ответа
Стоит ли пройти курс массажа или обратиться к неврологу?
Аноним
10 августа 2019 г. в 18:07
У меня боли в пояснице, которые возникают после длительного ношения ребенка. У меня есть сколиоз и раньше уже были проблемы со спиной после родов. Мне...
2 ответа
Что может вызывать боль в пояснице?
Аноним
28 ноября 2016 г. в 22:13
Здравствуйте! У меня уже месяц болит спина в поясничной области, особенно когда я наклоняюсь или занимаюсь физическими упражнениями. В лежачем...
2 ответа
Что может вызывать боль в крестце у официанта?
Вероника, 22 года, женский пол
16 сентября 2024 г. в 04:42
Я работаю в кафе официантом. После нескольких часов работы начинается боль в низу поясницы и крестце. К вечеру болит так что тяжело ходить нормально,...
3 ответа
Какой врач поможет при протрузии в крестце?
Анастасия, 31 год, женский пол
03 апреля 2024 г. в 19:38
Здравствуйте. На МРТ обнаружили протрузию в крестце. Порой боль пробивает так,что начинаю хромать, или в лопатку отдает, или ещё куда-нибудь....
2 ответа
Как мне улучшить здоровье спины и заниматься спортом?
Елизавета, 22 года, женский пол
01 декабря 2022 г. в 05:50
Здравствуйте, беспокоила боль в пояснице, тянущая, не сильная, при занятиях в тренажёрном зале а иногда и при ходьбе Ходила на массаж, стало немного...
2 ответа
Как справиться с хронической болью в спине и ноге?
Евгения, 33 года, женский пол
13 ноября 2022 г. в 14:31
Добрый день. На протяжении последних 2х лет периодически беспокоили боли в спине (поясница). 29/10 неудачно нагнулась и прострелило спину. Были...
1 ответ
Хирурги онлайн
  • Галунов Дмитрий Валерьевич - Асбест
    Галунов Дмитрий Валерьевич
    Маммолог, Онколог, Хирург
    Стаж 27 лет, высшая категория
    Галунов Дмитрий Валерьевич — маммолог, онколог, хирург, со стажем 27 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: Поликлиника НМХЦ Пирогова «Измайловский» - Первомайская 65, Хирургическое отделение Консультативно-диагностический центр Измайловский НМХЦ им Н И Пирогова, Центр Пирогова (НМХЦ) - Первомайская 70, Национальный медико-хирургический центр им Н И Пирогова и Медицинский центр «Эйдос». Пациенты оставили 91 отзыв о враче на нашем сайте.
    4400 ответов
  • Попов Александр Геннадьевич - Асбест
    Попов Александр Геннадьевич
    Маммолог, Онколог, Хирург, Детский хирург, Гнойный хирург
    Стаж 39 лет
    Попов Александр Геннадьевич — маммолог, онколог, хирург, детский хирург, гнойный хирург, со стажем 39 лет. Принимает в клинике: Клиника «CentralMed». Пациенты оставили 15 отзывов о враче на нашем сайте.
    753 ответа
  • Киценко Юрий Евгеньевич - Асбест
    Киценко Юрий Евгеньевич
    Онколог, Проктолог, Хирург
    Стаж 13 лет, вторая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Киценко Юрий Евгеньевич — онколог, проктолог, хирург, со стажем 13 лет, доцент, кандидат медицинских наук, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника Бурденко, Ниармедик Симоновский Вал и Университетская клиническая больница №1 КЦ Сеченовского Университета. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    725 ответов
Ответим за 28 минут