Как справиться с паническими атаками? — вопрос №250062

Ваша ситуация достаточно сложная и требует комплексного подхода. Поскольку панические атаки и вегетососудистая дистония могут иметь физические и психические корни, важно продолжать работать в нескольких направлениях одновременно. Кроме уже упомянутой психотерапии и физических упражнений, стоит рассмотреть возможность проведения курса профессионального массажа или йоги, которые могут помочь улучшить общее самочувствие и снизить уровень стресса. Регулярная практика дыхательных упражнений и медитации может значительно улучшить вашу способность справляться с тревожностью. Важно также наладить режим сна и питания, как вы уже упоминали, чтобы укрепить ваш организм. Обратите внимание на уровень стресса в повседневной жизни, возможно, стоит рассмотреть возможность консультации с коучем или психологом по вопросам времени и управление задачами, чтобы снизить нагрузку и лучше организовать свое время между детьми и заботой о себе. Кроме того, обсудите с вашим врачом возможность интеграции альтернативных методов лечения, таких как ароматерапия или фитотерапия. Учитывая, что традиционные медикаменты не приносят ощутимого эффекта, стоит также спросить о других вариантах комплексной терапии. Заботьтесь о себе и не стесняйтесь искать поддержку у близких и профессионалов.

Справиться с паническими атаками можно с помощью психотерапии, особенно когнитивно-поведенческой терапии, и регулярных физических упражнений. Проконсультируйтесь с психотерапевтом, который сможет предложить техники управления тревожностью. Также стоит обратить внимание на режим сна и питания, а при необходимости пересмотреть медикаментозное лечение с вашим врачом.