Вопрос закрыт

Что делать при сильных эмоциональных реакциях? — вопрос №164982

Аноним
12 декабря 2017 г. в 17:18
Что делать, если я испытываю сильные эмоциональные переживания и начинаю разрушительно вести себя, когда сталкиваюсь с трудностями или когда кто-то меня беспокоит?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

При сильных эмоциональных реакциях важно не только отключиться от ситуации, как уже предложил другой специалист, но и разработать для себя стратегии по управлению этими эмоциями. Использование техник глубокого дыхания или медитации может помочь успокоиться в момент сильных переживаний. Также полезно вести дневник, где вы можете записывать свои мысли и чувства — это поможет вам лучше осознать и понять свои реакции. Обучение навыкам эмоционального регулирования, таким как принятие своих чувств и осознание своих триггеров, даст вам возможность реагировать на трудные ситуации более конструктивно. Если разрушительное поведение часто возникает в ответ на беспокойство, попробуйте использовать методы внимательности и быть настоящим в моменте, что может помочь вам лучше справляться с негативными эмоциями. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту, таким как психолог или психотерапевт, который может выработать с вами индивидуальный план действий и обучить вас более эффективным способам справляться с напряжением и трудными ситуациями.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте сначала отключиться от ситуации на некоторое время, чтобы успокоиться. Затем подумайте о том, что вызывает ваши эмоции, и постарайтесь выразить их безопасно, например, через творчество или физическую активность. Обсуждение своих чувств с близким человеком или специалистом также может помочь.

Похожие вопросы
Как справиться со страхом смерти у подростка?
Аноним, 14 лет, мужской пол
21 января 2023 г. в 13:38
Мне 14 лет, и я испытываю сильный страх смерти. Он начался с того, что я узнал о возможности смерти, и с тех пор возникает всё больше тревог. Были...
2 ответа
Почему у меня скачки настроения?
Аноним, 16 лет, женский пол
15 января 2024 г. в 18:43
Здравствуйте! У меня бывают резкие изменения настроения от апатии до веселья, и я не понимаю, с чем это связано. Иногда, в течение нескольких месяцев,...
2 ответа
Почему музыка вызывает такие сильные эмоции?
Аноним, 16 лет, мужской пол
03 декабря 2023 г. в 15:22
Здравствуйте! У меня бывают моменты, когда я слушаю музыку и испытываю сильные эмоции: мне радостно, появляются 'мурашки' по коже, но одновременно я...
2 ответа
Почему я испытываю бесконечную радость?
Аноним
10 октября 2022 г. в 15:31
Здравствуйте! У меня странное состояние, при котором я постоянно чувствую беспричинную радость. У меня сильное эмоциональное возбуждение и ощущение в...
2 ответа
Как контролировать вспышки гнева?
Аноним
01 ноября 2023 г. в 02:34
Я испытываю трудности с контролем своего гнева. В последнее время все меня раздражает, и я срываюсь на близких. Что мне делать, чтобы справиться с...
2 ответа
Как помочь дочери справиться с проблемами?
Аноним
04 сентября 2023 г. в 19:23
У меня дочь 13,5 лет, и с января у нее начались проблемы – она начала порезать руки после конфликтов с друзьями и мальчиками. Мы пытаемся общаться, но...
2 ответа
Почему я так часто плачу?
Аноним
15 декабря 2024 г. в 15:11
Мне 11 лет, и я часто плачу по мелочам. Особенно это началось после смерти моего папы. Я по 20-30 минут могу сидеть в туалете и просто плакать. Почему...
2 ответа
Почему мне смешно, когда другим больно?
Аноним, 17 лет, женский пол
25 июня 2020 г. в 02:15
Мне 17 лет, и я замечаю, что смеюсь, когда другим плохо, даже если мне их искренне жаль. Это происходит с друзьями и близкими, и они обижаются на...
2 ответа
Как помочь сыну с депрессивным состоянием?
Аноним
25 июня 2021 г. в 17:18
Здравствуйте! Я волнуюсь за своего 23-летнего сына. Он стал молчаливым, раздражается на любые вопросы, любит полумрак и почти ничего не делает, не...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Орёл
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Орёл
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут