Что делать при сильной дереализации? — вопрос №603321

Важно поговорить об этом с родителями и обратиться к специалисту, например, к психологу, который сможет помочь разобраться с вашими чувствами и найти способы справляться с дереализацией.

Дереализация может быть очень неприятным состоянием, и, как уже упомянул другой специалист, важно говорить об этом с родителями и обращаться за помощью к психологу. Кроме этого, стоит попробовать методы самопомощи, которые могут помочь справляться с дереализацией. Например, можно заниматься медитацией или практиками осознанности, которые помогут вам сосредоточиться на настоящем моменте и вернуть ощущение реальности. Также полезно вести дневник, в котором вы можете записывать свои мысли и чувства, чтобы лучше понять, когда и почему возникает дереализация. Если у вас есть возможность заниматься физической активностью, такие занятия тоже могут помочь уменьшить уровень тревоги и улучшить ваше общее состояние. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с близкими, возможно, они смогут поддержать вас в трудные минуты.