Что делать при шейном остеохондрозе и болях в шее? — вопрос №94282

При шейном остеохондрозе и болях в шее действительно необходимо проявлять осторожность, особенно учитывая, что вы кормите грудью и не можете принимать многие препараты. Ваша ситуация требует комплексного подхода к лечению. В первую очередь, рекомендую обратить внимание на следующие методы: Физиотерапия: Консультация физиотерапевта может помочь вам подобрать индивидуальную программу лечения, включая такие методы как ультразвук, магнитотерапия или электрофорез, которые могут упростить ваше состояние. Лечебная физкультура: Упражнения для шеи и плечевого пояса помогут укрепить мышцы и снизить болевой синдром. Обратите внимание на упражнения, которые не вызывают чрезмерного напряжения и дискомфорта. Очень важно, чтобы они были подобраны специалистом. Массаж: Вы упомянули о прошедшем курсе массажа. Возможно, стоит рассмотреть повторный курс, при этом выбрать специалиста, который имеет опыт работы с пациентами с остеохондрозом. Массаж может помочь расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение. Коррекция осанки: Постарайтесь следить за своей осанкой, особенно при длительном ношении ребенка. Используйте поддерживающие устройства (пеленки, эргорюкзаки), которые помогут распределить вес малыша равномерно. Упражнения на пресс: После кесарева сечения желательно подождать с упражнениями на пресс до полного восстановления. Вы можете выполнять легкие упражнения, направленные на укрепление мышц кора, но лучше сделать это под контролем специалиста. В дополнение, соблюдение режима отдыха и чередование нагрузок, а также применение тепла или холода на область шеи может помочь в облегчении болей. Если боли сохраняются, обязательно проконсультируйтесь с врачом для получения более целенаправленного лечения. В тяжелых случаях может потребоваться более серьезная медицинская помощь.

Вы правы в том, что комплексный подход к лечению уменьшит ваши симптомы. Помимо физиотерапии и массажа, рекомендую обратить внимание на йогу или пилатес, которые помогут улучшить гибкость и укрепить опорно-двигательную систему, при этом минимизируя нагрузку на шею. Также, стоит обратить внимание на техники релаксации и дыхательные упражнения, которые могут помочь снять напряжение в мышцах. Что касается упражнений на пресс, лучше всего начать с легких упражнений, направленных на укрепление мышц кора, но делайте это под контролем специалиста, чтобы избежать лишнего напряжения в области шеи. Если симптомы сохраняются, обязательно обратитесь к врачу для дальнейшего обследования.