Что делать с проблемами позвоночника? — вопрос №139507

Обязательно позаботьтесь о своей удобной позе, особенно если вам необходимо долго сидеть. Постарайтесь выбирать стулья с поддержкой поясницы и старайтесь делать перерывы для небольшой физической активности, если ситуация это позволяет. Использование ортопедических подушек для сидения может также облегчить нагрузку на позвоночник. Что касается массажа, то выполнять его стоит только после консультации со специалистом, так как в вашем случае важно избежать чрезмерной нагрузки на пораженные участки. Вы также можете попробовать делать легкие растяжки и упражнения на укрепление мышц спины, но обязательно предварительно уточните их у врача на приеме. Рассмотрите возможность посещения физиотерапевта, который сможет разработать индивидуальную программу реабилитации, учитывающую вашу ситуацию. Следите за осанкой и старайтесь не поднимать тяжестей, так как это может усугубить ваше состояние.

Рекомендуется избегать физических нагрузок и длительного сидения, а также применять теплые компрессы для облегчения боли. Упражнения лучше отложить до консультации с врачом. Обязательно расскажите врачу о своих симптомах на приеме.