Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Что делать при проблемах со сном? — вопрос №900288

Аноним
24 апреля 2023 г. в 14:02
Здравствуйте, мне 29 лет, и у меня проблемы со сном. Я быстро засыпаю, но просыпаюсь посреди ночи и больше не могу уснуть. Это продолжается уже четыре года, и мне стало тяжелее вставать по утрам. Пыталась принимать снотворное, но после него плохо себя чувствую. Какое обследование и к каким врачам мне обратиться, чтобы решить эту проблему?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Для решения ваших проблем со сном важно провести комплексное обследование, чтобы определить возможные причины нарушений. Рекомендуется обратиться к сомнологу, который специализируется на расстройствах сна. Он может назначить полисомнографию — исследование, позволяющее оценить ваше состояние во сне и выявить такие расстройства, как обструктивное апноэ сна, привычка к бессоннице и другие. Также стоит посетить невролога, который сможет исключить неврологические причины проблем со сном. Помимо медицинского обследования, стоит учитывать физические и психоэмоциональные факторы, которые могут влиять на ваш сон. Обратите внимание на свой образ жизни: если вы употребляете кофеин или алкоголь, постарайтесь уменьшить их количество, особенно во второй половине дня. Также важно создать оптимальные условия для сна — обеспечить тишину, затенение и комфортную температуру в спальне. Регулярные физические нагрузки в течение дня могут помочь улучшить качество сна, но старайтесь избегать интенсивной физической активности за 2-3 часа до сна. Попробуйте установить регулярный режим сна и пробуждения, чтобы укрепить ваш внутренний биологический ритм. Если стресс или тревога мешают вам нормально спать, психотерапевтические сессии могут оказаться очень полезными. Это поможет вам справиться с эмоциями и научиться релаксационным техникам, которые положительно скажутся на качестве сна. Если вы уже пробовали примитивные снотворные и не почувствовали улучшений, обсудите это с врачом, и он может предложить альтернативные методы лечения или рекомендации по безопасному применению препаратов. Не забывайте, что комплексный подход и сотрудничество с врачами обеспечат лучший результат.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы со сном могут быть вызваны различными факторами, и важно разобраться в причине вашего беспокойства. С учетом того, что эти проблемы продолжаются уже четыре года, рекомендую вам обратиться к специалистам, таким как сомнолог или невролог. Эти врачи смогут провести необходимые исследования, такие как полисомнография, которая поможет оценить качество вашего сна и выявить возможные расстройства, например, синдром обструктивного апноэ сна или другие патологии. Также стоит обратить внимание на ваш образ жизни. Некоторые факторы, такие как потребление кофеина и алкоголя, стрессы, малоподвижный образ жизни или нерегулярный режим сна, могут негативно повлиять на качество сна. Попробуйте установить регулярное время для сна и пробуждения, а также создать комфортные условия в вашей спальне — затемняйте комнату, следите за температурой и уровнем шума. Обратите внимание на психоэмоциональное состояние, поскольку тревога и стресс также могут приводить к проблемам со сном. В некоторых случаях может быть полезно обратиться к психотерапевту для работы с эмоциональным состоянием. Если вы уже пробовали снотворные препараты и не почувствовали улучшений, обязательно обсудите это с врачом. Важно найти подходящее лечение, которое будет безопасным и эффективным для вас. Помните, что самолечение может усугубить проблему, поэтому лучше всего действовать под наблюдением специалистов.

Похожие вопросы
Можно ли увеличить дозировку атаракса при бессоннице?
Аноним, 20 лет
31 декабря 2023 г. в 16:42
Здравствуйте! У меня серьезные проблемы со сном, не сплю уже несколько дней подряд. Невролог назначил атаракс, но он не помог. Могу ли я принять еще...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и нервным состоянием?
Аноним, 39 лет, мужской пол
08 марта 2024 г. в 18:21
Последние 10 лет у меня было нервное состояние, но я спал достаточно хорошо. Однако с сентября я стал просыпаться в 3-4 часа утра и не могу уснуть...
2 ответа
Как избавиться от бессонницы без антидепрессантов?
Аноним, 35 лет
29 сентября 2022 г. в 12:19
У меня проблемы со сном после рождения ребёнка, и я страдаю от бессонницы. Я плохо засыпаю, просыпаюсь ночью и чувствую себя очень усталой. Пробовала...
2 ответа
Как восстановить нормальный сон после длительной бессонницы?
Аноним, 40 лет, мужской пол
21 января 2022 г. в 22:28
Здравствуйте! У меня уже более месяца нет нормального сна, и даже таблетки помогают слабо. Я переживаю из-за состояния здоровья, есть ли шансы на...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и мигренью в 13 лет?
Аноним, женский пол
21 июня 2023 г. в 12:52
Здравствуйте. Мне 13 лет, и у меня уже год бессонница. В последнее время к этому добавились усталость и мигрень. По основному диагнозу (Тромбастиния...
2 ответа
Как решить проблему с бессонницей?
Аноним
04 сентября 2024 г. в 12:59
Мне 58 лет, я живу в Липецке и у меня проблемы с засыпанием. Иногда я сплю нормально, а иногда не могу уснуть всю ночь. Пью нордормил, засыпаю поздно...
2 ответа
Какие препараты от бессонницы подойдут после инсульта?
Аноним
15 мая 2017 г. в 23:40
Здравствуйте! Мне 60 лет, и я перенёс ишемический инсульт в 2007 году. У меня остались последствия, такие как спастический левосторонний гемипарез, и,...
2 ответа
Как справиться с длительной бессонницей?
Аноним, 68 лет, женский пол
11 апреля 2020 г. в 13:29
Здравствуйте! Мне 68 лет, и у меня уже длительное время (с 2012 года) наблюдается бессонница, которая, возможно, возникла из-за проблем со здоровьем,...
2 ответа
Почему возникает тахикардия и бессонница?
Аноним, 31 год, мужской пол
13 апреля 2020 г. в 15:25
Здравствуйте! Мне 31 год, рост 177 см, вес 70 кг. По ночам я чувствую сильное сердцебиение, особенно когда ложусь спать. У меня была тахикардия 119...
2 ответа
Золпидем или Зопиклон: что выбрать при бессоннице?
Иван, 23 года, мужской пол
03 сентября 2023 г. в 17:30
Добрый день, подскажите пожалуйста. Доктор выписал препарат золпидем, препарат очень дорогой, между ним и зопиклоном есть какая-то разница? Есть ли...
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Санкт-Петербург
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Санкт-Петербург
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут