Вопрос закрыт

Что делать при проблемах с памятью? — вопрос №616373

Аноним
11 марта 2022 г. в 11:36
Здравствуйте! У меня проблемы с памятью. Например, когда мне дают 2-3 задания, я делаю только одно, а остальные просто забываю. Подскажите, пожалуйста, что мне делать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно обратить внимание на вашу повседневную рутину и выявить факторы, которые могут влиять на вашу память. Помимо рекомендаций, данных другим специалистом, можно рассмотреть возможность ведения дневника памяти, где вы будете фиксировать не только задачи, но и ваши эмоции, мысли и условия, при которых вы выполняете задания. Это поможет вам увидеть, какие обстоятельства способствуют забывчивости, и поможет лучше организовать вашу работу. Также не стесняйтесь обсуждать свои переживания с близкими, так как поддержка окружения может сыграть важную роль.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы с памятью могут возникнуть по различным причинам, и прежде всего, важно обратить внимание на сопутствующие симптомы и обстоятельства. Начните с самооценки: возможно, вы испытываете стресс или отклонения в режиме сна и питания. Высокий уровень стресса, недостаток сна и несбалансированное питание могут негативно сказываться на функции памяти. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь улучшить состояние вашей памяти: Регулярные физические нагрузки: Упражнения способствуют улучшению кровообращения и могут способствовать улучшению когнитивных функций. Соблюдение режима сна: Полноценный сон необходим для консолидации памяти. Стремитесь спать по 7-9 часов в сутки. Правильное питание: Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами (например, рыба), овощи и фрукты для поддержания здоровья мозга. Устранение стресса: Попробуйте внедрить практики, такие как медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе, чтобы снизить уровень стресса. Тренировка мозга: Решайте головоломки, читайте книги, изучайте что-то новое. Это поможет улучшить когнитивные функции и удержание информации. Записи и планирование: Используйте записные книжки или приложения, чтобы записывать задания и дела. Это снизит когнитивную нагрузку и поможет вам помнить важные вещи. Консультация специалиста: Если проблемы с памятью продолжаются, имеет смысл обратиться к врачу-невропатологу или психиатру. Они смогут провести анализ симптомов и предложить соответствующее лечение или диагностику, если это необходимо. Не забывайте, что каждое изменение требует времени, и важно быть терпеливым к себе.

Похожие вопросы
Почему у меня ухудшилась память и что с этим делать?
Аноним, 18 лет, женский пол
24 ноября 2024 г. в 19:28
У меня ухудшилась память за последние 2-3 года. Я не помню большую часть своей жизни и путаюсь в событиях, происходящих даже на неделе, включая яркие...
2 ответа
Что может вызывать напряжение и пустоту в голове?
Аноним, 35 лет
06 апреля 2022 г. в 21:32
Здравствуйте. У меня в последнее время появилось сильное напряжение в голове и ощущение пустоты, снижена концентрация и память. Я стал рассеянным и...
2 ответа
Почему ухудшилась концентрация и память в 31 год?
Аноним, 31 год, женский пол
26 апреля 2024 г. в 01:37
Здравствуйте. Мне 31 год, и последние месяцы я замечаю ухудшение концентрации и памяти. Мне сложно сосредоточиться на беседе, я иногда заговариваюсь и...
2 ответа
Что значит затуманенное сознание и как с этим справиться?
Аноним, 19 лет, мужской пол
16 февраля 2023 г. в 23:30
У меня часто возникает состояние затуманенности сознания, которое проявляется как легкое опьянение, трудности с концентрацией и памятью. Сначала это...
2 ответа
Что делать с проблемами с памятью в 13 лет?
Аноним, женский пол
18 сентября 2019 г. в 16:53
Здравствуйте, мне 13 лет, и меня беспокоит моя память. Я помню только с 10 лет и в основном плохие моменты. Часто задаю один и тот же вопрос и забываю...
2 ответа
Почему ухудшается память?
Аноним, женский пол
10 июля 2016 г. в 11:50
Почему у меня ухудшилась память и в чём могут быть причины этого явления?
2 ответа
Как улучшить память?
Аноним, женский пол
09 ноября 2024 г. в 17:41
Здравствуйте. Моя мама начала жаловаться на плохую память. Скажите, существуют ли эффективные таблетки для улучшения памяти?
2 ответа
Что может вызывать серьезное снижение памяти у молодого человека?
Аноним
12 ноября 2019 г. в 23:45
У меня, 18-летнего молодого человека, последнее время ухудшилась память. Я часто забываю прочитанное, порученное и даже знакомые слова, хотя использую...
2 ответа
Что со мной происходит?
Аноним
23 ноября 2019 г. в 11:04
Мне 26 лет и я чувствую, что моя жизнь проходит в каком-то автоматическом режиме. Я не обращаю внимания на обыденные вещи и часто не помню, что делала...
2 ответа
Как улучшить память при проблемах с ней?
РАИСА, 75 лет, женский пол
18 января 2023 г. в 16:48
ПЛОХАЯ ОЧЕНЬ ПАМЯТЬ. ПОСТОЯННО ПЕРЕКЛАДЫВАЕТ ВЕЩИ В ШКАФУ. НЕ ПОНИТ ЧТО БЫЛО ВЧЕРА. ПЛОХО ВСПОМИНАЕТ ЧТО ЕЛА УТРОМ. КАКОЕ ЛЕЧЕНИЕ НЕОБ ХОДИМО ПРИ...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут