Что делать при панических атаках и постоянном стрессе? — вопрос №1475205

Появление панических атак на фоне длительного стресса требует комплексного подхода к лечению. Помимо обращения к психотерапевту или психиатру для подбора психотерапии и при необходимости медикаментов, целесообразно обратиться к специалисту по физиотерапии или специалисту по оздоровительным практикам. Техники дыхательной гимнастики, йога, аутогенные тренировки и регулярные умеренные физические нагрузки могут значительно снизить уровень тревожности и помочь контролировать панические симптомы. Важно также уделять внимание режиму сна и питанию. Такие дополнительные методы гармонично дополнят психотерапевтическое лечение и повысят вашу устойчивость к стрессу.

Панические атаки — это внезапные эпизоды сильного страха или тревоги, которые могут сопровождаться такими симптомами, как учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, потливость, головокружение и другие. Постоянное напряжение и стресс, которые вы испытываете в течение нескольких лет, могут значительно повышать вероятность развития панических атак. Поскольку вы заметили появление панических атак относительно недавно, важно обратиться к врачу-психотерапевту или психиатру для оценки вашего состояния и подбора адекватного лечения. Врач может рекомендовать методы психотерапии, например когнитивно-поведенческую терапию, которые эффективны при панических расстройствах, а при необходимости — медикаментозное лечение. Также важно научиться техникам релаксации, управлению стрессом и избегать провоцирующих факторов по возможности. Не откладывайте визит к специалисту, панические атаки поддаются лечению, и своевременная помощь значительно улучшит качество вашей жизни.