Что делать при нервном состоянии и повышенном давлении? — вопрос №1336434

Проявления, которые вы описываете, действительно указывают на сильное эмоциональное напряжение и стресс, что может сказаться на вашем физическом состоянии. Прежде всего, важно понимать, что вы не одиноки в своих переживаниях, и многие люди сталкиваются с подобными ситуациями. В дополнение к рекомендациям специалиста, которые вы уже получили, хотелось бы добавить следующие моменты: Психоэмоциональная разгрузка: Попробуйте вести дневник эмоций. Записывание своих чувств и мыслей может помочь вам осознать, что именно вас беспокоит, и найти пути решения этих проблем. Арт-терапия: Творческое самовыражение через рисование, музыку или другие формы искусства может помочь снять накопившееся напряжение и улучшить общее самочувствие. Групповые занятия: Рассмотрите возможность участия в группах поддержки или на занятиях по йоге, что позволит вам общаться с людьми, которые переживают похожие эмоции, и находить поддержку вместе. Сбалансированное питание: Обратите внимание на свой рацион. Употребление достаточного количества фруктов, овощей и воды может способствовать улучшению вашего состояния. Работа со сном: Если у вас возникают проблемы со сном из-за волнения, попробуйте установить режим – ложитесь и вставайте в одно и то же время. Разработайте ритуалы перед сном, которые помогут вам расслабиться, например, чтение книги или теплая ванна. Медицинское обследование: Учитывая повышенное давление и пульс, важно проконсультироваться с терапевтом для проверки состояния сердечно-сосудистой системы. Это также может помочь исключить другие возможные причины ваших симптомов. Если вы все же решите использовать успокоительные средства, обязательно сделайте это под наблюдением врача, который поможет подобрать оптимальный вариант в зависимости от вашего состояния, исключив риски и побочные эффекты. Не откладывайте решение проблемы, так как своевременная поддержка может значительно улучшить ваше качество жизни.

С учетом описанных вами симптомов, вы действительно переживаете серьезный стресс и эмоциональное напряжение, что является нормальной реакцией организма на конфликтные ситуации. Краснота щек, ощущение жара и тремор — это проявления вегетативной реакции на стресс, которая может сопровождаться повышением артериального давления и частоты пульса. Ваша цифра давления 147 на 110 считается повышенной, и пульс 97 также превышает норму. Для начала рекомендую вам обратить внимание на свое состояние и постараться снизить уровень стресса. Расслабляющие техники: Попробуйте использовать методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или легкие физические упражнения, чтобы помочь снять напряжение. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки, даже простая прогулка на свежем воздухе, могут значительно улучшить ваше эмоциональное состояние и помочь нормализовать давление. Сон и режим: Убедитесь, что вы высыпаетесь, так как недостаток сна может ухудшить стрессовую реакцию организма. Общение: Постарайтесь поговорить с близкими людьми о своих переживаниях. Поддержка со стороны может существенно помочь. Посещение специалиста: Если ваше состояние не улучшается, стоит обратиться к психотерапевту или психологу для проработки эмоциональных проблем и получения методов по управлению стрессом. Что касается успокоительных, их применение должно быть обоснованным и рекомендовано врачом. Неконтролируемый прием медикаментов может усугубить ситуацию. Если вы почувствуете нужду в успокоительных препаратах, то лучше обсудить это с вашим терапевтом, который даст вам рекомендации, исходя из вашего состояния и истории болезни. Не забывайте, что важно следить за уровнем давления и в случае его повышения обращаться за своевременной медицинской помощью.