Что делать при болях в шее и затылке? — вопрос №1111082

В данной ситуации, кроме изменения позы при работе и внимания к эргономике рабочего места, рекомендуется также сделать перерывы в работе каждую час-полтора, чтобы дать мышцам шеи отдохнуть. Попробуйте включить в свой режим дня упражнения для шеи и кинезиотерапию, которые положительно воздействуют на мышцы и улучшают кровообращение. Важно обратить внимание на осанку и использование поддерживающих подушек, особенно если вы спите на спине или на боку. Холодные компрессы могут помочь в первые 48 часов, если у вас есть отечность или воспаление, а затем перейдите на теплые компрессы для облегчения напряжения. Шум в ушах может быть связан с напряжением в шее, но не исключайте возможность других причин, поэтому, если симптомы сохраняются, будет полезно обратиться к неврологу для исключения других возможных состояний, таких как шейный остеохондроз или проблемы со слухом.

Рекомендуется изменить позу при работе и обратить внимание на эргономику рабочего места. Также стоит выбрать удобную подушку для сна. Применение теплых компрессов и лёгкие растяжки могут помочь. Если симптомы не проходят, лучше обратиться к специалисту для более детальной оценки.