Вопрос закрыт

Что делать при болях в ноге после тренировок? — вопрос №867977

Аноним
11 марта 2023 г. в 15:35
Здравствуйте, занимаюсь пауэрлифтингом и после нормативов по прыжкам в высоту у меня был спазм мышц, из-за которого я хромал два дня. Теперь болит левая нога в районе ягодицы и бицепса бедра, и я не могу выполнять приседания и становые тяги. Боль усиливается при поворотах наружу. Я делаю растяжку, что облегчает симптомы, но они скоро возвращаются. Как мне быть?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Судя по вашему описанию, вы столкнулись с мышечными спазмами и возможно с перенапряжением мышц после высоконагрузочных тренировок. Боль в области ягодицы и бицепса бедра, особенно если она усиливается при движениях, может указывать на микроразрывы мышечных волокон или даже на воспаление. Прежде всего, важно дать своим мышцам достаточный отдых для восстановления. Рекомендуется временно избегать выполнение приседаний и становых тяг, так как это может усугубить ваше состояние. Хорошей практикой будет продолжение легкой растяжки, но необходимо следить за тем, чтобы не перенапрягать целевые группы мышц. Также можно использовать тепло или холод для уменьшения болевых ощущений: компрессы с льдом могут помочь в первые дни после травмы, затем стоит применить теплые компрессы для расслабления мышц. Помимо этого, рассмотрите возможность добавления к вашему восстановлению мануальной терапии или посещения специалиста по физической реабилитации. Они смогут предложить подходящие упражнения на восстановление и расслабление мышц, а также безопасные методы профилактики подобных проблем в будущем. Если боли не исчезнут в течение нескольких дней или будут усиливаться, настоятельно рекомендую обратиться к врачу для более детальной диагностики. Возможно, понадобится проведение обследования, чтобы исключить более серьёзные повреждения. Не забывайте о важности адекватного восстановления между тренировками, включая режим сна и питания.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Болевые ощущения в ноге после высоконагрузочных тренировок могут указывать на перегрузку мышц и повреждения тканей. Важно дать своим мышцам время на восстановление и избегать интенсивной нагрузки, пока не пройдет острота боли. Продолжайте заниматься легкой растяжкой, но не забывайте следить за своей техникой выполнения упражнений. Рекомендуется использовать методы физиотерапии, такие как ультразвук или электростимуляция, которые могут помочь в восстановлении мышц. Также стоит рассмотреть массаж, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить напряжение в области ягодиц и бедра. Если симптомы не улучшаются или ухудшаются, обязательно проконсультируйтесь с врачом для более тщательной оценки состояния.

Похожие вопросы
Почему болит икра после катания на скейте?
Аноним, женский пол
24 октября 2016 г. в 20:43
Здравствуйте, у меня проблема: вчера я каталась на скейте, отталкиваясь одной ногой, и сегодня на утро у меня заболела икра. Теперь мне больно ходить...
2 ответа
Что делать при боли в задней поверхности бедра во время тренировок?
Аноним
06 августа 2019 г. в 02:01
Всем привет! Мне 14 лет, занимаюсь легкой атлетикой и недавно начала испытывать сильную боль в задней части бедра, особенно во время тренировок по...
2 ответа
Нормально ли состояние после частичного разрыва связок?
Аноним
04 сентября 2018 г. в 19:10
Добрый день! У меня после частичного разрыва связок голеностопа в декабре остались не сильные боли и образуется бугорок при упражнениях. Это нормально...
2 ответа
Как быстрее восстановиться после частичного разрыва связок колена?
Аноним
28 декабря 2020 г. в 17:08
Здравствуйте! У меня частичный разрыв связок колена после вывиха сустава. Сделали пункцию, наложили гипс, а потом фиксатор. Нога сгибается на 90...
2 ответа
Можно ли заниматься спортом после травмы сухожилия?
Пациент, 17 лет, мужской пол
09 ноября 2024 г. в 22:51
Летом отрезал сухожилие-сгибатель на мизинце. В первых числах октября дали освобождение от физкультуры до 18 ноября. Можно ли заниматься спортом в...
2 ответа
Что делать при болях в паховой и четырехглавой мышцах?
Наталья, 40 лет, женский пол
19 февраля 2024 г. в 18:16
Дочке 17 лет она профессионально занимается лёгкой атлетикой спринт. Но последние месяцы у неё болит паховая мышца и мышца в зади четырехглавая.Иногда...
2 ответа
Что делать при постоянной боли в задней поверхности бедра?
Егор, 16 лет, мужской пол
02 декабря 2023 г. в 01:13
Где то пол года назад на тренировки видимо потянул заднюю поверхность бедра, и после этого момента меня это беспокоит считай каждый день как я...
2 ответа
Что может вызывать периодическую боль в плечевом суставе?
Антон мрт: (https://disk.yandex.ru/d/bJBEMWxIR6Eg1A), 37 лет, мужской пол
06 августа 2022 г. в 14:20
Периодическая боль в плечевом суставе. Возникла после тренировок на турнике и брусьях. Боль возникала периодически в течении месяца. Подвижность не...
2 ответа
Можно ли восстановиться после травмы в юном возрасте?
Ваня, 16 лет, мужской пол
27 мая 2022 г. в 01:41
У меня брат занимался спортом футболом ему 15 . Потом он получил травму и сказали что он на всю жизнь останется инвалидом 1-ой группы
2 ответа
Как вернуть подвижность колену после травмы?
Антонина, 54 года
18 сентября 2016 г. в 05:48
Несколько лет назад растягивала связки на колене, но вылечила. Ходить могла, но по вечерам были боли. Три недели назад получила травму на это же...
4 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Москва
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 110 отзывов о враче на нашем сайте.
    7109 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Москва
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2242 ответа
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Москва
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 7 отзывов о враче на нашем сайте.
    767 ответов
Ответим за 28 минут