Как вернуть подвижность колену после травмы? — вопрос №58156

Важно понимать, что восстановление подвижности колена после травмы требует времени и терпения. Прежде всего, продолжайте выполнять легкие упражнения, которые помогли бы увеличить амплитуду движения. Начните с пассивной гибкости: аккуратно сгибайте и разгибайте колено, не доходя до ощущения боли. Также могут помочь статические и динамические растяжки. Помните, что важно не перегружать сустав – выполняйте упражнения в удобном диапазоне. Кроме того, возможно стоит использовать вспомогательные средства, такие как эластичные бинты, чтобы поддерживать колено и избежать излишнего давления на сустав. Поддерживайте оптимальный уровень физической активности, не позволяя суставу «застывать». Упражнения с собственным весом, мышцы ног помогут поддерживать мышечный тонус. Работа с физиотерапевтом может быть довольно полезной, так он сможет предложить более целенаправленные и безопасные методы реабилитации. Применение тепла или холодных компрессов, в зависимости от ваших ощущений, также может помочь в снижении дискомфорта. Если почувствуете резкое ухудшение, появятся новые боли или отечность, обязательно проконсультируйтесь с врачом сразу же, чтобы скорректировать терапию. Не забывайте о важностидоведения к врачу всех замечаний о процессе восстановления, это поможет избежать осложнений.

Ваша ситуация требует осторожного и систематического подхода. Снижение подвижности после наложения гипса может быть связано с множеством факторов, включая сокрытие ткани и слабость мышц. Рекомендую продолжать разрабатывать колено, но делайте это постепенно и без чрезмерных нагрузок. Физиотерапевт может помочь составить индивидуальную программу упражнений для укрепления мышц и увеличения подвижности сустава. Используйте холодные компрессы для снижения отека, а также выбирайте мягкие растяжки и упражнения на укрепление. Обязательно уведомляйте своего врача о любом ухудшении состояния, и если боли усиливаются, стоит обратиться за профессиональной помощью.

Чтобы не усугубить ситуацию, но и вернуть подвижность, надо продолжать так, как и делаете - каждый день добавляете амплитуду движений совсем понемногу. Поспешность здесь точно не нужна, а вот терпение требуется серьезное, так как процесс обычно весьма не быстрый. Если в городе есть специалисты по ЛФК, было бы здорово к ним обратиться очно (бывают в физкультурных диспансерах, при протезно-ортопедических предприятиях и т.д.).

Выполните МРТ и с результатами покажитесь ортопеду. В случае выявления внутрисуставной патологии, может понадобиться артроскопия.