Что делать при боли в пояснице? — вопрос №882224

Обратите внимание на отдых и избегайте движений, которые могут усугубить дискомфорт. Лед может помочь в первые сутки, после чего можно использовать тепло для расслабления мышц. Если потребуется, можете принимать нестероидные противовоспалительные препараты, такие как диклофенак, если они вам подходили раньше. Постарайтесь выполнять легкие растяжки, когда боль утихнет, и следите за своим состоянием. Если напряжение не пройдет или появятся новые симптомы, рекомендуется обратиться за медицинской помощью.

При боли в пояснице, особенно учитывая вашу историю с протрузией и ранее диагностированным люмбаго, важно принять меры, чтобы облегчить состояние и предотвратить ухудшение. Вот несколько рекомендаций: Отдых: Постарайтесь ограничить физическую активность, особенно те движения, которые могут усугубить боль. Наиболее эффективным будет спокойный режим без значительных нагрузок. Лед и тепло: В первые 48 часов после появления боли рекомендуется прикладывать лед к области поясницы, что поможет уменьшить отек и снять воспаление. После этого можно чередовать с теплой грелкой или компрессами, что способствует расслаблению мышц. Обезболивание: Вы можете использовать нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или диклофенак, если вы их принимали ранее и нет противопоказаний. Обязательно соблюдайте рекомендуемую дозировку. Упражнения: После стихания острого болевого синдрома можно начать незначительные растяжки и упражнения для укрепления мышечного корсета. Например, легкие наклоны и повороты, если это не вызывает сильной боли. Поддерживающие устройства: Если вам неудобно, можно использовать корсет или пояс для поясницы. Они помогут поддерживать спину в правильном положении. Избегайте длительного сидения: Если вы много времени проводите в сидячем положении, старайтесь делать перерывы, вставать и двигаться. Обязательно следите за изменением симптомов. Если боль усилится или появятся новые симптомы (например, онемение, слабость в ногах, проблемы с контролем мочеиспускания), необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Как только у вас появится возможность, вам следует посетить врача для более детального обследования и коррекции лечения.