При возникновении боли в задней поверхности бедра во время бега стоит сначала понять возможные причины. Боль может быть связана с перегрузкой мышцы, травмой фасции или даже растяжением. Поскольку вы ранее испытывали резкую боль, похожую на разрыв, а затем боли вернулись после возобновления тренировок, важно не игнорировать этот симптом. Рекомендую начать с консультации у врача, предпочтительно ортопеда или травматолога, для получения точного диагноза. Учитывая ваш опыт, вы уже понимаете, что боли могут привести к серьезным травмам, если их не лечить. Обязательно пройдите обследование, возможно, потребуется сделать УЗИ или МРТ для визуализации мягких тканей. Если врач подтвердит, что боли связаны с определенной травмой, вам может быть назначен курс лечения, включая:
Отдых - дайте свой мышцам время восстановиться, избегая любых нагрузок, которые вызывают боль.
Лед - прикладывайте холодный компресс к больному месту на 15-20 минут через каждые несколько часов для уменьшения воспаления.
Физиотерапия - специалист поможет вам восстановить мышцы, используя массаж, растяжение и специальные упражнения.
Упражнения на растяжку и укрепление - важно работать над гибкостью и силой мышц бедра, чтобы предотвратить повторные травмы в будущем.
Постепенное восстановление - после периода отдыха необходимо постепенно возвращаться к тренировкам, увеличивая нагрузку медленно, чтобы избежать повторной травмы. Также важно правильно оценить свою технику бега, возможно, вам стоит обратиться к тренеру, который поможет исправить возможные ошибки, связанные с вашей беговой техникой и нагрузками. Наконец, учтите, что доверие к врачу очень важно, и иногда стоит искать специалиста, который делает вас комфортно. Наилучших результатов можно достичь, когда вы работаете в команде с опытными медицинскими специалистами.
Москва
Личный кабинет 
