Что делать после консолидирующегося перелома наружной лодыжки? — вопрос №603441

В вашем случае, после снятия гипса и фиксирования консолидирующегося перелома наружной лодыжки, важно продолжать заботиться о своём здоровье и реабилитации. Прежде всего, старайтесь избегать нагрузки на травмированную ногу. Если у вас отсутствует смещение и перелом консолидируется, это хороший знак, но вам может потребоваться специальная реабилитация для укрепления и функционального восстановления ноги. С учетом умеренного остеопороза, рекомендую обратить внимание на следующие аспекты: Физическая активность: Начните с легких упражнений на сгибание и разгибание лодыжки, а также суставов ноги, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить атрофию мышц. Постепенно увеличивайте уровень активности, добавляя упражнения, направленные на укрепление мышц. Кальций и витамин D: Убедитесь, что ваше питание достаточно богато кальцием и витамином D, поскольку они необходимы для здоровья костей. Возможно, вам стоит проконсультироваться с врачом на предмет добавок. Профилактика падений: Будьте осторожны при передвижениях, используйте трость или другие вспомогательные средства, если это необходимо, чтобы предотвратить падения и дополнительные травмы. Физиотерапия: По возможности, запишитесь на курсы физиотерапии. Специалист поможет вам разработать индивидуальную программу упражнений, исходя из ваших потребностей и состояния. Контрольное обследование: Регулярно проходите контрольные обследования, чтобы следить за процессом заживления и состоянием костной ткани. Это поможет врачам скорректировать ваши рекомендации и назначение при необходимости. Если у вас возникли любые боли, отеки или другие тревожные симптомы, попытайтесь связаться с травматологом или обратиться в приемный покой для консультации. Самолечение без медицинского контроля может привести к осложнениям.

После снятия гипса важно постепенно восстанавливать функциональность лодыжки и всего ноги. Начните с легких упражнений для улучшения гибкости и кровообращения. Обратите внимание на питание: молочные продукты и яйца будут полезны для укрепления костей. Если есть возможность, постарайтесь найти физиотерапевта, который сможет показать вам подходящие упражнения. Контролируйте состояние ноги и, если появятся боли или отеки, постарайтесь связаться с врачом для консультации.