Вопрос закрыт

Что делать, если не могу уснуть? — вопрос №82146

Аноним, мужской пол
01 января 2017 г. в 11:55
Здравствуйте, меня зовут Глеб, мне 14 лет. У меня проблема — уже третий день не могу уснуть. Раньше засыпал в 4 часа утра и просыпался в 15:00, возможно, я нарушил свой режим сна. Помогите, пожалуйста, что делать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Педиатр
Стаж 10 лет

Регулярный режим сна действительно важен для нормализации сна. В дополнение к советам, попробуйте исключить кофеин и тяжелую пищу за несколько часов до сна. Также может помочь ведение дневника, где вы будете записывать свои мысли и переживания перед сном, чтобы расслабиться.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить регулярный режим сна, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Избегайте экранов перед сном, создайте успокаивающую атмосферу и займитесь чем-то расслабляющим перед ночью, например, чтением. Если проблема не исчезнет, обратитесь к специалисту.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 35 лет, женский пол
25 августа 2023 г. в 15:37
У меня проблемы со сном: засыпаю нормально, но просыпаюсь через 2-3 часа и не могу заснуть снова. Это началось в начале лета, и после смены работы я...
2 ответа
Почему ребенок плохо спит по ночам?
Аноним, 26 лет, женский пол
03 ноября 2024 г. в 11:55
Здравствуйте! Моему ребенку 2 года, и он плохо спит по ночам, просыпаясь с плачем. Ранее думала, что это связано с зубами, но проблема продолжается....
2 ответа
Почему дочка плохо спит и часто плачет?
Аноним, 42 года, женский пол
09 июня 2024 г. в 18:07
У моей дочки, которой 1,4 года, в последнее время возникли проблемы со сном. Она плохо спит, часто просыпается, иногда даже вздрагивает и плачет....
2 ответа
Почему ребенок плохо спит ночью?
Аноним
14 ноября 2021 г. в 00:45
У моего пятимесячного ребенка проблемы со сном. Днем он спит несколько раз, но ночью плохо засыпает и часто просыпается. Мы не понимаем, что это –...
2 ответа
Почему трудно вставать после долгого сна?
Аноним, 19 лет, женский пол
14 сентября 2019 г. в 11:37
Здравствуйте! У меня возникли проблемы со сном. Я легко засыпаю, но встать с постели мне очень сложно. Могу спать более 10 часов, просыпаясь бодрой,...
2 ответа
Как помочь ребенку спать всю ночь без кормления?
Аноним, 31 год, женский пол
24 февраля 2023 г. в 18:20
Моему сыну 10 месяцев, и он стал плохо спать ночью. Мы начали отучать его от ночного кормления, заменяя смесь компотом или водой, но он сильно плачет...
2 ответа
Почему ребенок плохо спит и плачет по ночам?
Аноним
21 декабря 2018 г. в 15:52
Здравствуйте! У моего ребенка с рождения плохой сон, он часто плачет и просыпается ночью. С 1 недели жизни ребенок плакал во сне, а с 7-8 месяцев это...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и частыми пробуждениями?
Аноним, 63 года, женский пол
04 декабря 2023 г. в 23:07
У меня проблемы со сном, долго засыпаю и часто просыпаюсь, слыша мелодии. Просыпаюсь от мелких звуков и не могу выспаться. Это продолжается уже 15-20...
2 ответа
Почему мой ребенок боится спать в своей кроватке?
Аноним, 37 лет, женский пол
20 мая 2018 г. в 14:51
Здравствуйте. У моего пятилетнего ребенка появились ночные страхи, она отказывается спать одна в своей кроватке и крепко прилипает ко мне. Даже днем...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 27 лет, женский пол
18 сентября 2020 г. в 01:01
Здравствуйте! У меня уже 6 лет проблемы со сном, и я не знаю, как с ними справиться. Раньше я считала себя 'совой', но сейчас все вокруг спят, а я...
2 ответа
Педиатры онлайн
  • Зацепина Татьяна Николаевна - Москва
    Зацепина Татьяна Николаевна
    Педиатр, Детский кардиолог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Зацепина Татьяна Николаевна — педиатр, детский кардиолог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Медицинский Консилиум», Калужская областная детская больница и Медицинский центр Елены Смирновой. Пациенты оставили 59 отзывов о враче на нашем сайте.
    7721 ответ
  • Батин Артем Андреевич - Москва
    Батин Артем Андреевич
    Аллерголог, Иммунолог, Педиатр, Детский аллерголог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Батин Артем Андреевич — аллерголог, иммунолог, педиатр, детский аллерголог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медицинский центр «ОКclinic». Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    2769 ответов
  • Бурнакова Тарина Борисовна - Москва
    Бурнакова Тарина Борисовна — педиатр, со стажем 12 лет. Принимает в клинике: Красноярская городская детская поликлиника №1. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    1949 ответов
Ответим за 28 минут