Как победить боль в колене после травмы? — вопрос №590419

Осенью 20 года на футболе надорвал внутреннюю боковую связку левого колена. Слышал шелчок. Отёка, синяка не заметил. В травму не обращался: как обычно, отлежался, снизил нагрузки, похромал около месяца. Ходьба наладилась, но боль, убавившись, до конца так и не проходит. В течении дня, расходившись, почти не замечаю, но полчаса покоя - и боль при сгибе колена снова ощутима. Особенно ночью/утром: во сне, в покое - любой сгиб колена с болью. Пальпация тоже болезненная. Забросил физнагрузки, боюсь хрони. Весной 21-го сделал рентген, заключение: суставные щели коленных суставов несколько сужены.Умеренный склероз суставных поверхностей.Заострены м-мыщелковые бугорки. Сужено ретро-пателлярное пространство.Заострены внутренние края надколенников. Протокол проведения Проекции: 2. Заключение 2х сторонний гонартроз 1 стадии.. Внятного лечения поликлиника не озвучила: покой, мази. Осенью/зимой 21-го самолечился всяко-мазями, по неделе перепробовал домашние приборы узт, магнитотерапии, электрофореза (брал в аренду), грел красной лампой, тейпировал, пару недель пропил коллаген (10 лет вегетарианю, думал, чего-то не хватает). Без улучшений. Травмы связок по жизни не впервой, но уж за год худо-бедно проходили. Хочется вылечить.