Почему болит плечо при отжиманиях и подтягиваниях? — вопрос №1176218

При возникновении боли в плече, особенно во время физических нагрузок, таких как отжимания и подтягивания, важно рассмотреть не только структурные проблемы, но и функциональные аспекты. Иногда причина боли может крыться в неправильной технике выполнения упражнений или недостаточной мобильности в плечевом суставе. Это может приводить к избыточному напряжению определенных мышц и связок во время тренировки. Поскольку рентген и МРТ не выявили никаких аномалий, это дает основания предположить, что проблема может быть связана с миофасциальными болевыми синдромами или перенапряжением мышц. Иглоукалывание и массаж могут быть целесообразными методами для снятия спазмов и улучшения кровообращения. Также стоит обратить внимание на восстановительные процедуры, такие как физиотерапия, которая подразумевает применение различных методов — от электро- и магнитотерапии до индивидуально подобранного комплекса упражнений. Еще одним важным аспектом является тренировка на гибкость и укрепление мышечного корсета вокруг плеча. Консультация со спортивным врачом или реабилитологом поможет разработать программу, которая будет направлена на безопасное увеличение нагрузки и минимизацию болевых ощущений. Возможно, вам стоит попробовать альтернативные виды тренировок, которые не нагружают плечевой пояс так значительно, и постепенно возвращаться к отжиманиям и подтягиваниям, следя за своей техникой и ощущениями в теле.

Боль в плече при физических нагрузках, таких как отжимания и подтягивания, может быть связана с различными факторами, даже если рентген и МРТ не показывают никаких отклонений. Возможные причины включают мышечную усталость, воспаление мягких тканей или нестабильность суставов, которые могут не выявляться на стандартных изображениях. Иглоукалывание и массаж действительно могут помочь снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение, что в итоге может снизить болевой синдром. Я рекомендую проконсультироваться с реабилитологом для разработки индивидуальной программы лечения, включающей физиотерапию и специальные упражнения для укрепления плечевого пояса.