Что делать при боли в пятке и припухлости? — вопрос №1042900

При боли в пятке и наличии припухлости, важно обеспечить своей ноге должный уход до визита к врачу. Поскольку у вас уже есть история поперечного плоскостопия, стоит обратить особое внимание на обувь — выбирайте модели с хорошей амортизацией и поддержкой свода стопы. Это поможет уменьшить нагрузку на пятку и предотвратить дальнейшие травмы. Кроме применения холода, как уже упоминалось, можно попробовать делать легкие растяжки стопы и ахиллова сухожилия, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить напряжение в области лодыжки. Например, можно аккуратно потянуть ноги поочередно, сидя на стуле с вытянутыми впереди стопами, и задержаться в этом положении на несколько секунд. Следите за своим уровнем физической активности. Если возможно, старайтесь меньше нагружать больную ногу — избегайте длительного стояния и пеших прогулок. Если у вас есть возможность, используйте ортопедические стельки, которые могут помочь скорректировать положение стопы и снизить дискомфорт. Постарайтесь оставаться максимально активной, но без лишней нагрузки на стопу. Если боль усугубляется, не стесняйтесь принимать обезболивающие средства, но не уточняйте дозу или показания без консультации с врачом. Всегда после таких нагрузок важно прислушиваться к своему организму: если боль нарастает, стоит найти возможность обеспечить пятке больший покой. Следите за состоянием ноги и обязательно получите консультацию у специалиста для диагностики и назначения подходящего лечения.

Для начала, постарайтесь ограничить физическую нагрузку на поврежденную ногу и избегайте длительного стояния или ходьбы. Применение холода на пораженную область может помочь уменьшить отек и облегчить боль. Вы можете использовать компресс со льдом, завернув его в ткань, на 15-20 минут несколько раз в день. Рекомендуется приподнять ногу, когда вы сидите или лежите, чтобы снизить отек. Если у вас есть нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, их также можно принять согласно инструкции. Носите удобную обувь с хорошей поддержкой, чтобы минимизировать дискомфорт. Однако важно помнить, что эти рекомендации временные, и вам следует обратиться к врачу для более детального осмотра и назначения адекватного лечения.