Что делать при боли в локтевом суставе после занятий спортом? — вопрос №1204157

При возникновении болей в локтевом суставе после начала занятий штангой, особенно если боль локализуется с наружной стороны и усиливается при физической активности, важно принять некоторые меры. Во-первых, стоит уделить внимание технике выполнения упражнений. Неправильная техника может привести к перегрузке суставов и мягких тканей. Рекомендуется временно воздержаться от поднятия тяжестей и дать руке возможность восстановиться. Во-вторых, можно попробовать применять лед на пораженный участок на 15-20 минут несколько раз в день, чтобы снизить воспаление и отек. Это особенно полезно в первые несколько дней после появления боли. Использование нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен или диклофенак, может помочь уменьшить болезненность и воспаление. Физическая терапия также может сыграть ключевую роль в восстановлении. Специалист по реабилитации подскажет, как лучше укреплять мышечный корсет вокруг локтя и улучшать гибкость, что поможет предотвратить повторные травмы. Упражнения на растяжение и укрепление мышц, а также методы мобилизации могут значительно улучшить функциональность сустава. Если через пару недель вы не заметите улучшения, обязательно обратитесь к ортопеду или травматологу для более детального обследования. Может потребоваться сделать ультразвуковое исследование или рентген, чтобы исключить более серьезные повреждения, такие как тендинит или бурсит. Не забывайте, что важно не только лечить симптомы, но и выявить и устранить причины боли, чтобы в дальнейшем избежать ее повторения.

Боль в локтевом суставе, особенно с наружной стороны, может быть связана с воспалением сухожилий или перенапряжением мышц, которые участвуют в сгибании и разгибании руки. Рекомендуется сделать перерыв в интенсивных тренировках, особенно с тяжелыми весами, и обратиться к врачу для проведения осмотра и, возможно, дополнительных исследований, таких как УЗИ или рентген. Лечить такую боль можно с помощью противовоспалительных препаратов, физической терапии и, в некоторых случаях, ортопедических повязок для разгрузки сустава. Важно не игнорировать симптомы и позволить руке восстановиться, чтобы избежать ухудшения состояния.