Как облегчить боль в шее и плечах после тренировки? — вопрос №890514

При возникновении боли в области шеи и плеч, особенно после интенсивных тренировок и поднятия тяжестей, важно действовать осторожно. Начните с применения холодных компрессов на поражённую область, как уже было упомянуто. Классические противовоспалительные препараты в виде мазей, такие как ибупрофен или диклофенак, действительно могут помочь. Также рекомендую обратить внимание на мази с мускусом или эфирными маслами, которые обеспечивают тепло и улучшают кровообращение, что может способствовать восстановлению. Дополнительно, попробуйте массаж, который может помочь снять напряжение в мышцах. Лучше всего, если его проведет квалифицированный специалист. Если вам некомфортно делать массаж самостоятельно, прогревание области с использованием грелки или теплового массажёра также может быть полезно. Важно помнить, что при болях такой интенсивности стоит дать телу время на восстановление. Следите за своим самочувствием и при отсутствии улучшений или усилении боли незамедлительно обратитесь к врачу для более детального осмотра и назначения адекватного лечения.

Учитывая, что вы явно перетренировали трапециевидные мышцы и теперь испытываете боль, начните с того, чтобы дать мышцам время на восстановление. В первую очередь, я рекомендую применять холодные компрессы на область лопатки для уменьшения воспаления в первые 48 часов. Мазь с противовоспалительным эффектом, например, на основе ибупрофена или диклофенака, может помочь снизить дискомфорт. Избегайте интенсивных физических нагрузок на поражённую область на несколько дней. Если боль не утихает или усиливается, обязательно обратитесь к врачу для дальнейшей диагностики и коррекции лечения.