Безопасно ли долго принимать мелатонин? — вопрос №1383110

Мелатонин — это натуральный гормон, который регулирует циклы сна и бодрствования. Долгое применение мелатонина действительно может привести к снижению его эффективности, а также к некоторым побочным эффектам, которое могут включать головные боли, головокружение и даже изменения настроения. Учитывая, что вы принимаете его полгода и всё еще испытываете трудности с засыпаниями, имеет смысл пересмотреть ваш подход к улучшению сна. Рекомендовал бы вам обратиться к врачу для более тщательного анализа вашей ситуации, чтобы возможно скорректировать дозу или изменить метод лечения. Кроме того, стоит обратить внимание на гигиену сна: создание комфортной обстановки, соблюдение режимов сна, отказ от стимуляторов, таких как кофеин или алкоголь, может значительно улучшить качество ночного отдыха. Альтернативные методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия для бессонницы (КПТ-Б), также могут оказаться эффективными. Это поможет не только избавиться от зависимости от мелатонина, но и понять истинные причины ваших проблем со сном.

Долгое применение мелатонина может привести к снижению его эффективности, а также возможным побочным эффектам. Рекомендуется проконсультироваться с врачом для корректировки дозы или поиска альтернативных способов улучшения сна.