Как справиться с бессонницей при лечении шейного остеохондроза? — вопрос №774943

Вы можете обратиться ко мне на телемедицинскую консультацию. В сопроводительном письме подробно опишите жалобы и анамнез заболевания. Приложите сканы/фото медицинских документов, относящихся к теме консультации. Любой поисковик подскажет мои контакты в интернете: врач-нейрохирург, к.м.н. Тихомиров Сергей Евгеньевич.

Для улучшения сна при лечении шейного остеохондроза стоит обратить внимание на несколько моментов. Во-первых, можно рассмотреть применение релаксационных техник перед сном, таких как глубокое дыхание или медитация, что может помочь снизить уровень стресса и расслабить тело. Во-вторых, важно создать комфортные условия для сна: оптимальная температура в комнате, затемнение и отсутствие шума. Также стоит обратить внимание на положение тела во время сна, возможно, использование ортопедической подушки поможет снизить напряжение в шейном отделе. Не забудьте обсудить возможность корректировки назначения лекарств с вашим врачом, так как некоторые из них могут влиять на качество сна. Помните, что медикаментозное лечение бессонницы должно использоваться с осторожностью, особенно в вашем возрасте.

Обратите внимание на необходимость дополнительно проконсультироваться с психотерапевтом, чтобы обсудить техники управления стрессом и тревожностью. Также стоит рассмотреть возможность добавления в вечернюю рутину вечерних прогулок на свежем воздухе, которые помогут снять напряжение и подготовить организм ко сну. Если проблемы с засыпанием сохраняются, то настройка режима сна и бодрствования может оказаться полезной.